海豚在轉彎 2016/10/24 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
ID 22190

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跑鞋 (5)

(黑)NIKE AIR ZOOOM PEGASUS 38(小飛馬38代)
已使用了 1 年 7 個月 17 天
共跑了 572.3 km
我要評分

(白)NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38(小飛馬38代)
已使用了 1 年 7 個月 17 天
共跑了 10.3 km
我要評分

BONT VAYPOR S
已使用了 2 年 1 個月 7 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

adidas ASTRARUN M EG840(藍)
已使用了 2 年 6 個月 25 天
共跑了 29.6 km
我要評分

TrekSta KR15DM
已使用了 7 年 10 個月 26 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

單車 (2)

TAXC NEO 訓練台
已使用了 5 年 6 個月 22 天
共騎了 15013.4 km

GIANT TCR
已使用了 8 年 9 天
共騎了 5967.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:34:38

全馬 : 04:05:36

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5874.3 km |

48583.8 km
2025 年 :

13.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	13.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	4.1	0.0
Nov	20.1	0.0
Oct	10.3	0.0
Sep	21.2	0.0
Aug	78.7	141.8

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海豚在轉彎

5.2 km | 00:33:21 | 06:27/km

日期: 2016-10-24 19:48 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 07'56" / 06'20" / 06'13" / 05'57" / 06'05" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

08'13" (+02'16")

819 / 819

04'08"

(10'53")

06'22" (+00'25")

650 / 1470

04'48"

(15'42")

06'21" (+00'24")

757 / 2228

04'32"

(20'14")

06'08" (+00'11")

739 / 2967

04'26"

(24'41")

06'03" (+00'06")

734 / 3702

展開計圈分析

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今天是參加226朋友的拜神儀式，按照規定要五體投地

想當年小弟我也被五體投地過(就是今年四月初)，真是驕傲

回家餵魚的時候，發現有一隻魚一直吃，一直吃

吃到肚子都像吹氣球了，還不罷休

不能留一點給其他人吃嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.53 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃小秋, 跑過人生和其他 74 人說推

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跑過人生 20年前養的，以前流行養紅龍，我養不起那樣高貴的，但是體型相似的小龍，名字我忘了，也算剽悍，不是餵飼料而是去買小魚回來餵整尾吞下的

2016-11-06 17:20 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@路過人生：長得像紅龍而不是紅龍，很應該是銀帶吧？！超便宜的ㄧ條400元，可以養超大條的！！

我家魚缸太小了，不能考慮

2016-11-07 09:03 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'20"	00:14'16"
3	06'13"	00:20'29"
4	05'57"	00:26'26"
5	06'05"	00:32'31"
5.2	05'08"	00:33'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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