黑子 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
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最佳成績:

全馬 : 04:00:08

半馬 : 01:49:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14727.0 km |

34.9 km
2024 年 :

1048.2 km |

29.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.9	0.0
Oct	154.6	0.0
Sep	136.7	0.0
Aug	77.3	0.0
Jul	101.8	0.0
Jun	75.6	0.0

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2018/02/01 恭喜黑子獲得 5000 推
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3.5 km | 00:42:44 | 12:11/km

日期: 2013-10-27 10:19 - 地點: 五桂山(東) - 平均心率: 149 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 08'27" / 10'30" / 08'31" / 30'17" /

表演不太好, 跑得慢, 看圖慢.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.45 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Dickson Yip, Thomas Chan 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	10'30"	00:18'57"
3	08'31"	00:27'28"
3.5	30'16"	00:42'44"

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成績 : 01:07:05

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