海豚在轉彎 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

90.2 km | 04:34:25 | 19.7 km/h

日期: 2018-01-13 07:48 - 總爬升: 1183 m - 地點: 淡金風櫃嘴 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 135 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3655 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:22'31"

(03:22'31")

20.57

69152 / 69152

2

01:11'53"

(04:34'25")

17.65 (-2.92)

21089 / 90241

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.67 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

陳盈如, bella 和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

みが晚安，運動愉快，假日愉快

2018-01-14 00:27 ·

1 個人推

能能海豚兄：下午好，運動愉快！

2018-01-14 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	276.9	4.8 %
2	24.2	14.4 %
3	26.5	-0.7 %
4	3.5	-1.3 %
5	34.6	-0.4 %
6	37.1	-0.5 %
7	36.0	-0.2 %
8	35.3	-3.3 %
9	32.7	2.5 %
10	21.1	1.0 %
11	31.0	1.2 %
12	32.1	2.5 %
13	18.2	5.4 %
14	22.9	3.8 %
15	36.0	-3.4 %
16	31.9	-3.1 %
17	22.1	2.6 %
18	24.8	-1.6 %
19	32.1	-4.2 %
20	22.1	4.8 %
21	28.6	-2.4 %
22	26.7	-3.5 %
23	31.0	-4.0 %
24	29.3	-0.7 %
25	27.1	-1.2 %
26	22.9	2.0 %
27	20.1	2.4 %
28	20.2	3.0 %
29	20.8	-4.3 %
30	18.9	3.5 %
31	25.4	-5.1 %
32	25.9	-2.4 %
33	22.9	2.0 %
34	22.9	-3.7 %
35	24.7	-2.2 %
36	25.4	-1.0 %
37	24.8	-1.0 %
38	22.9	1.0 %
39	25.0	2.8 %
40	25.4	-1.5 %
41	24.5	-0.8 %
42	24.8	-0.8 %
43	25.4	-0.2 %
44	25.5	1.0 %
45	26.3	-0.4 %
46	27.3	2.0 %
47	31.0	-0.2 %
48	28.3	-0.4 %
49	26.1	2.0 %
50	27.7	-1.3 %
51	26.3	-1.3 %
52	1.2	1.4 %
53	15.6	1.6 %
54	11.8	3.5 %
55	8.4	9.8 %
56	11.7	3.1 %
57	9.9	6.0 %
58	9.7	6.9 %
59	12.0	5.8 %
60	22.0	-5.4 %
61	36.4	-9.6 %
62	14.0	6.1 %
63	14.9	6.4 %
64	16.2	5.4 %
65	22.1	-3.0 %
66	19.8	3.3 %
67	17.5	3.9 %
68	9.9	7.9 %
69	9.7	8.7 %
70	3.2	8.0 %
71	19.0	-7.9 %
72	32.7	-7.5 %
73	31.3	-7.7 %
74	28.1	-9.6 %
75	26.7	-4.4 %
76	28.3	-7.0 %
77	26.3	-4.6 %
78	41.9	-3.4 %
79	20.1	-6.7 %
80	31.6	-3.2 %
81	15.9	5.6 %
82	14.9	4.8 %
83	21.1	-6.2 %
84	27.5	-7.6 %
85	1.0	4.5 %
86	30.0	-1.0 %
87	30.0	-1.2 %
88	11.4	-0.9 %
89	22.5	1.5 %
90	21.4	2.5 %
90.2	10.2	3.3 %

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