海豚在轉彎 2018/06/25 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

跑鞋 (5)

(黑)NIKE AIR ZOOOM PEGASUS 38(小飛馬38代)
已使用了 1 年 7 個月 17 天
共跑了 572.3 km
我要評分

(白)NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38(小飛馬38代)
已使用了 1 年 7 個月 17 天
共跑了 10.3 km
我要評分

BONT VAYPOR S
已使用了 2 年 1 個月 7 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

adidas ASTRARUN M EG840(藍)
已使用了 2 年 6 個月 25 天
共跑了 29.6 km
我要評分

TrekSta KR15DM
已使用了 7 年 10 個月 26 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

單車 (2)

TAXC NEO 訓練台
已使用了 5 年 6 個月 22 天
共騎了 15013.4 km

GIANT TCR
已使用了 8 年 9 天
共騎了 5967.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:34:38

全馬 : 04:05:36

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5874.3 km |

48583.8 km
2025 年 :

13.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	13.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	4.1	0.0
Nov	20.1	0.0
Oct	10.3	0.0
Sep	21.2	0.0
Aug	78.7	141.8

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海豚在轉彎

10.0 km | 01:00:58 | 06:05/km

日期: 2018-06-25 19:05 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'11" / 06'05" / 15'01" / 06'42" / 06'04" / 05'47" / 06'16" / 06'11" / 05'57" / 05'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'03")

1000 / 1000

06'04"

(11'51")

06'04" (+00'21")

1000 / 2000

06'22"

(18'13")

06'22" (+00'39")

1000 / 3000

06'41"

(24'55")

06'41" (+00'58")

1000 / 4000

06'03"

(30'59")

06'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

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今天跑得真差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.46 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家逯, 劉泉仁和其他 34 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興晚安，夜跑愉快

2018-06-25 22:49 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2018-06-26 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'05"	00:13'16"
3	15'01"	00:28'17"
4	06'42"	00:34'59"
5	06'04"	00:41'03"
6	05'47"	00:46'50"
7	06'16"	00:53'06"
8	06'11"	00:59'17"
9	05'57"	01:05'14"
10	05'43"	01:10'57"
10.0	07'50"	01:11'03"