大文DaiMan 2019/07/19 訓練日誌

17.0 km | 01:36:30 | 05:39/km

日期: 2019-07-19 22:41 - 總爬升: 567 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 99% ; 27 degrees Celsius - 平均心率: 144 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'49" / 05'47" / 05'38" / 05'27" / 05'25" / 05'32" / 05'43" / 05'40" / 05'36" / 05'28" / 05'34" / 05'36" / 05'52" / 05'46" / 05'46" / 05'43" / 05'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'25")

1000 / 1000

05'47"

(11'36")

05'47" (+00'23")

1000 / 2000

05'37"

(17'13")

05'37" (+00'13")

1000 / 3000

05'27"

(22'41")

05'27" (+00'03")

1000 / 4000

05'24"

(28'05")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

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大文DaiMan

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晚餐吃了萬芳的炸脾就不能不跑了。
以為一場大雨後，還要將近凌晨會涼一點，我錯了，背脊仍是滾的。跑不動，每跑一步仍有炸雞味湧上來~ 😆😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.19 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄, Penny Fast 和其他 6 人說推

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♉ Syncs Wang 天熱悶悶的，真的很難跑啊！

2019-07-24 14:53 ·

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元翔（潔衣坊）好大隻的雞腿

2019-07-24 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'47"	00:11'36"
3	05'38"	00:17'14"
4	05'27"	00:22'41"
5	05'25"	00:28'06"
6	05'32"	00:33'38"
7	05'43"	00:39'21"
8	05'40"	00:45'01"
9	05'36"	00:50'37"
10	05'28"	00:56'05"
11	05'34"	01:01'39"
12	05'36"	01:07'15"
13	05'52"	01:13'07"
14	05'46"	01:18'53"
15	05'46"	01:24'39"
16	05'43"	01:30'22"
17	05'57"	01:36'19"
17.0	04'55"	01:36'31"