鱸曉筱 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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138.0 km | 10:30:00 | 13.1 km/h

第一屆南橫公路自行車挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-22
成績	10:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'37")

00:13'37" (+04'31")

00:27'33"

10 km

(00:27'33")

00:13'56" (+04'50")

15 km

(00:51'42")

00:24'09" (+15'03")

00:41'59" (+14'26")

20 km

(01:09'32")

00:17'50" (+08'44")

25 km

(01:44'44")

00:35'12" (+26'06")

01:05'10" (+37'37")

30 km

(02:14'42")

00:29'58" (+20'52")

35 km

(02:23'48")

00:09'06"

00:30'35" (+03'02")

40 km

(02:45'17")

00:21'29" (+12'23")

45 km

(03:09'59")

00:24'42" (+15'36")

00:53'26" (+25'53")

50 km

(03:38'43")

00:28'44" (+19'38")

55 km

(04:07'32")

00:28'49" (+19'43")

00:56'04" (+28'31")

60 km

(04:34'47")

00:27'15" (+18'09")

65 km

(05:00'43")

00:25'56" (+16'50")

01:38'33" (+11'00")

70 km

(06:13'20")

01:12'37" (+03'31")

75 km

(06:24'08")

00:10'48" (+01'42")

00:32'58" (+05'25")

80 km

(06:46'18")

00:22'10" (+13'04")

85 km

(07:14'00")

00:27'42" (+18'36")

00:47'36" (+20'03")

90 km

(07:33'54")

00:19'54" (+10'48")

95 km

(07:47'18")

00:13'24" (+04'18")

00:48'30" (+20'57")

100 km

(08:22'24")

00:35'06" (+26'00")

105 km

(08:45'51")

00:23'27" (+14'21")

00:00'00"

Finish

(10:30:00)

日期: 2020-02-22 07:03 - 總爬升: 2171 m - 地點: 台20 - 天氣: 好心情 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3003 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'33"

(27'33")

21.82

10000 / 10000

2

41'58"

(01:09'31")

14.34 (-7.48)

10000 / 20000

3

01:05'10"

(02:14'41")

9.21 (-12.61)

10000 / 30000

4

30'35"

(02:45'17")

19.67 (-2.15)

10000 / 40000

5

53'26"

(03:38'43")

11.25 (-10.57)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

滿硬的騎到沒電，一直當機！只好卯起來吃

賽前宣言: 南橫北橫騎一回

賽後評分: 很差的補給量，只好自選補給店
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.77 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿平和跑天下說推

·

阿平真強，真帥

2020-02-24 10:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.3 %
2	25.0	1.0 %
3	21.1	4.0 %
4	26.9	1.6 %
5	28.3	-2.0 %
6	20.6	-1.2 %
7	29.3	1.8 %
8	14.6	5.0 %
9	34.3	-3.7 %
10	19.3	3.2 %
11	16.7	3.7 %
12	6.3	7.8 %
13	16.4	4.2 %
14	15.1	4.0 %
15	17.6	2.3 %
16	11.5	5.2 %
17	13.8	3.0 %
18	40.4	-6.0 %
19	15.4	-4.8 %
20	20.6	2.0 %
21	8.8	2.0 %
22	9.7	2.2 %
23	6.5	8.1 %
24	8.6	6.7 %
25	10.1	6.1 %
26	12.2	5.2 %
27	8.9	6.0 %
28	7.9	7.4 %
29	10.9	3.8 %
30	11.4	2.8 %
31	19.8	-2.5 %
32	41.9	-6.5 %
33	46.2	-6.0 %
34	39.1	-4.2 %
35	33.3	-1.9 %
36	26.5	-2.7 %
37	17.1	-5.2 %
38	12.1	3.4 %
39	8.6	5.4 %
40	15.8	4.8 %
41	16.0	-6.1 %
42	40.9	-4.6 %
43	14.0	3.7 %
44	7.7	5.7 %
45	8.1	8.1 %
46	3.7	7.4 %
47	21.2	-4.2 %
48	10.6	6.4 %
49	27.9	-6.1 %
50	29.8	1.8 %
51	13.4	3.4 %
52	10.4	6.3 %
53	16.3	-2.5 %
54	4.6	4.9 %
55	33.0	-6.4 %
56	15.5	2.0 %
57	11.2	3.1 %
58	13.3	3.7 %
59	10.7	2.6 %
60	7.6	5.3 %
61	37.1	-4.6 %
62	18.1	1.2 %
63	12.0	4.0 %
64	16.4	5.0 %
65	4.9	3.8 %
66	4.8	5.2 %
67	18.4	-1.7 %
68	8.4	6.2 %
69	4.3	6.9 %
70	1.7	-4.2 %
71	41.9	-6.3 %
72	22.0	-4.9 %
73	18.8	2.2 %
74	40.9	-7.0 %
75	30.5	-2.6 %
76	17.5	4.0 %
77	10.1	-2.3 %
78	22.6	-1.8 %
79	7.0	6.9 %
80	36.7	-5.1 %
81	31.0	-4.2 %
82	23.4	-3.0 %
83	26.7	-3.9 %
84	22.6	-1.9 %
85	3.3	6.7 %
86	27.5	-5.1 %
87	16.6	5.2 %
88	26.1	-3.6 %
89	27.1	-2.1 %
90	6.3	16.1 %
91	30.5	-4.7 %
92	10.6	5.8 %
93	20.7	-5.6 %
94	40.0	-3.8 %
95	44.4	-6.2 %
96	4.0	-3.6 %
97	11.1	4.2 %
98	6.6	5.5 %
99	25.7	-3.1 %
100	18.6	4.6 %
101	30.5	-3.7 %
102	21.1	-2.8 %
103	10.1	5.5 %
104	10.7	3.2 %
105	8.5	3.6 %
106	6.1	7.4 %
106.9	5.7	6.2 %

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