鱸曉筱 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
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100.0 km | 05:04:58 | 19.7 km/h

2021花蓮太平洋盃自行車200K挑戰

官方成績
日期	2021-12-11
成績	05:04:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'47")

00:11'47" (+02'35")

00:21'32"

10 km

(00:21'32")

00:09'45" (+00'33")

15 km

(00:30'44")

00:09'12"

00:23'46" (+02'14")

20 km

(00:45'18")

00:14'34" (+05'22")

25 km

(01:17'14")

00:31'56" (+22'44")

00:43'04" (+21'32")

30 km

(01:28'22")

00:11'08" (+01'56")

35 km

(01:38'32")

00:10'10" (+00'58")

00:24'22" (+02'50")

40 km

(01:52'44")

00:14'12" (+05'00")

45 km

(02:11'36")

00:18'52" (+09'40")

00:32'54" (+11'22")

50 km

(02:25'38")

00:14'02" (+04'50")

55 km

(02:41'07")

00:15'29" (+06'17")

00:38'42" (+17'10")

60 km

(03:04'20")

00:23'13" (+14'01")

65 km

(03:38'14")

00:33'54" (+24'42")

00:44'47" (+23'15")

70 km

(03:49'07")

00:10'53" (+01'41")

75 km

(04:10'07")

00:21'00" (+11'48")

00:41'31" (+19'59")

80 km

(04:30'38")

00:20'31" (+11'19")

85 km

(04:50'21")

00:19'43" (+10'31")

00:34'21" (+12'49")

90 km

(05:04'59")

00:14'38" (+05'26")

Finish

(05:04:58)

日期: 2021-12-11 08:01 - 總爬升: 1091 m - 地點: 花蓮／台11線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

25.53 (-7.20)

5000 / 5000

2

09'44"

(21'30")

31.03 (-1.69)

5000 / 10000

3

09'12"

(30'42")

32.73

5000 / 15000

4

14'34"

(45'16")

20.69 (-12.04)

5000 / 20000

5

31'56"

(01:17'12")

9.40 (-23.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

有點硬陡，好險少了10公里，當機前回到終點

賽後評分: 有山有海風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.4 %
2	30.8	-0.6 %
3	23.7	3.2 %
4	29.8	-2.6 %
5	29.8	-1.6 %
6	34.3	-0.9 %
7	31.9	1.0 %
8	26.3	2.2 %
9	29.3	-0.8 %
10	33.6	-0.9 %
11	32.1	1.3 %
12	33.6	-0.6 %
13	30.0	-0.6 %
14	34.3	-1.4 %
15	33.3	-0.2 %
16	18.8	8.1 %
17	17.3	4.8 %
18	13.5	-0.8 %
19	30.5	-2.5 %
20	40.4	-6.2 %
21	6.8	4.2 %
22	9.1	6.6 %
23	11.8	5.0 %
24	10.9	8.6 %
25	10.1	4.8 %
26	13.6	-3.6 %
27	32.1	-1.7 %
28	39.1	-4.1 %
29	46.8	-6.1 %
30	29.3	-4.8 %
31	38.3	-2.3 %
32	32.1	-1.7 %
33	29.8	-1.4 %
34	26.7	1.4 %
35	24.3	-1.0 %
36	12.5	7.0 %
37	26.1	-2.7 %
38	28.3	-1.1 %
39	19.7	3.6 %
40	30.8	-3.2 %
41	27.9	2.2 %
42	23.7	2.0 %
43	28.1	-0.4 %
44	27.1	-1.8 %
45	6.1	2.0 %
46	29.0	-1.0 %
47	20.6	-1.4 %
48	25.2	2.7 %
49	16.2	-2.0 %
50	20.2	2.0 %
51	18.2	-2.8 %
52	14.9	3.6 %
53	18.0	-1.6 %
54	18.5	4.2 %
55	37.9	-4.8 %
56	6.4	-2.7 %
57	17.3	5.0 %
58	22.2	3.4 %
59	17.8	1.7 %
60	14.0	3.4 %
61	12.1	5.3 %
62	8.8	6.5 %
63	10.3	5.4 %
64	5.5	-6.8 %
65	11.0	3.9 %
66	41.4	-5.3 %
67	31.6	-8.3 %
68	35.0	-5.8 %
69	49.3	-6.4 %
70	13.0	-1.9 %
71	8.6	7.7 %
72	11.7	4.4 %
73	8.1	-8.8 %
74	1800.0	4.0 %
75	40.4	-0.8 %
76	11.5	-0.4 %
77	23.8	-0.6 %
78	24.0	-0.7 %
79	7.8	-0.6 %
80	23.1	3.0 %
81	20.5	2.8 %
82	21.6	2.0 %
83	10.1	-1.9 %
84	11.8	2.7 %
85	20.2	2.8 %
86	19.0	-1.5 %
87	21.2	1.8 %
88	30.0	-2.6 %
89	20.9	-0.8 %
90	15.9	-0.6 %
90.1	2.0	3.0 %

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h