鱸曉筱 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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89.7 km | 08:45:44 | 10.2 km/h

日期: 2023-05-21 05:46 - 總爬升: 1386 m - 地點: 五分山 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2894 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'49"

(15'49")

19.05 (-6.85)

5000 / 5000

2

18'02"

(33'51")

16.67 (-9.23)

5000 / 10000

3

17'25"

(51'17")

17.22 (-8.67)

5000 / 15000

4

36'02"

(01:27'20")

8.33 (-17.57)

5000 / 20000

5

15'32"

(01:42'52")

19.35 (-6.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

難得有活動，厚著臉皮陪騎，才有機會挑戰五分山氣象雷達站，第一次上來，很累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿良說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	4.1 %
2	20.2	3.7 %
3	17.9	-10.9 %
4	22.2	15.5 %
5	17.6	-1.1 %
6	13.4	-4.1 %
7	20.6	8.0 %
8	13.4	-3.5 %
9	20.0	8.0 %
10	18.8	-2.2 %
11	10.0	3.0 %
12	24.3	6.0 %
13	15.8	3.0 %
14	24.2	1.2 %
15	22.2	1.0 %
16	20.3	1.8 %
17	23.8	1.6 %
18	17.9	2.9 %
19	2.7	-4.7 %
20	12.3	4.7 %
21	20.9	1.4 %
22	16.4	3.2 %
23	20.1	-2.1 %
24	18.2	2.6 %
25	22.0	3.0 %
26	13.2	5.0 %
27	13.2	5.1 %
28	9.6	5.0 %
29	11.8	6.6 %
30	31.9	-2.3 %
31	30.0	-2.0 %
32	33.3	-3.2 %
33	27.5	-2.2 %
34	17.6	4.6 %
35	26.5	-2.6 %
36	27.9	-2.5 %
37	22.9	-5.2 %
38	27.1	-0.9 %
39	23.7	-1.4 %
40	8.4	7.2 %
41	7.2	12.0 %
42	5.1	9.8 %
43	5.7	8.7 %
44	5.4	10.1 %
45	10.4	-6.9 %
46	5.3	6.4 %
47	5.4	5.9 %
48	6.0	5.7 %
49	4.1	7.3 %
50	1.3	6.4 %
51	3.8	-8.6 %
52	15.5	-6.3 %
53	26.3	-6.1 %
54	26.1	-6.6 %
55	12.5	6.6 %
56	30.5	-5.8 %
57	13.8	-4.3 %
58	28.3	-8.3 %
59	40.0	-7.9 %
60	3.9	-6.4 %
61	1.1	3.5 %
62	6.7	-3.1 %
63	2.9	4.0 %
64	16.3	2.6 %
65	20.2	-1.4 %
66	12.9	4.4 %
67	17.4	-1.0 %
68	16.4	5.2 %
69	17.2	-2.5 %
70	13.5	3.8 %
71	10.4	4.0 %
72	12.0	3.8 %
73	15.8	4.8 %
74	40.0	-5.9 %
75	38.7	-4.1 %
76	33.3	-4.7 %
77	26.9	-2.6 %
78	27.9	-1.0 %
79	28.8	-2.1 %
80	5.6	-1.4 %
81	30.3	-2.0 %
82	25.7	-1.0 %
83	11.8	2.5 %
84	25.7	-2.1 %
85	22.1	1.4 %
86	25.4	-1.3 %
87	18.8	-0.7 %
88	18.2	-1.7 %
89	19.9	4.5 %
89.7	25.5	-2.3 %

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