蘇伯峰 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
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鱷魚第三代阿拖
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雲豹我也不知
已使用了 6 年 8 個月 8 天
共跑了 222.9 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

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里程碑 (61)

2022/11/16 恭喜蘇伯峰獲得 12500 推
2022/05/08 恭喜蘇伯峰獲得 12000 推
2021/09/14 恭喜蘇伯峰獲得 11500 推
2021/04/30 恭喜蘇伯峰獲得 11000 推
2020/12/20 恭喜蘇伯峰獲得 10500 推
2020/12/13 蘇伯峰完成了第 20 馬! - 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/08/27 恭喜蘇伯峰獲得 10000 推
2020/07/06 恭喜蘇伯峰獲得 100 留言數
2020/05/23 恭喜蘇伯峰獲得 9500 推
2020/03/01 恭喜蘇伯峰獲得 9000 推

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6.0 km | 00:47:04 | 07:53/km

日期: 2021-01-10 16:07 - 平均心率: 142 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 6674 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 09'25" / 05'44" / 07'07" / 07'37" / 07'11" / 06'30" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'32"

(09'32")

09'31" (+02'55")

1001 / 1001

134 / 78

2

08'55"

(18'27")

08'54" (+02'18")

1001 / 2003

137 / 81

3

07'29"

(25'56")

07'28" (+00'52")

1000 / 3003

143 / 93

4

07'44"

(33'40")

07'43" (+01'07")

1000 / 4004

143 / 90

5

06'37"

(40'17")

06'36"

1001 / 5005

149 / 100

6

06'47"

(47'04")

07'03" (+00'27")

961 / 5967

146 / 96

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.45 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

張茂淇, 林士杰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	05'44"	00:15'09"
3	07'07"	00:22'16"
4	07'37"	00:29'53"
5	07'11"	00:37'04"
6	06'30"	00:43'34"
6.0	-107'-2"	00:47'04"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"