大文DaiMan 2021/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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13.7 km | 01:16:09 | 05:32/km

日期: 2021-04-08 20:20 - 總爬升: 419 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 75% ; 22 degrees Celsius - 平均心率: 140 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'46" / 05'42" / 05'25" / 05'28" / 05'28" / 05'31" / 05'24" / 05'31" / 05'37" / 05'27" / 05'29" / 05'46" / 05'35" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'28")

05'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'53")

05'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'21")

05'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'49")

05'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

無飯jog。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.89 km

ASICS KINSEI 6 BLACK 累積 : 511.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 4 人說推

·

張清榮晚安安，週四運動愉快，漂亮，加油

2021-04-08 23:07 ·

♉ Syncs Wang 餓肚子跑嗎

2021-04-09 12:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	05'25"	00:16'53"
4	05'28"	00:22'21"
5	05'28"	00:27'49"
6	05'31"	00:33'20"
7	05'24"	00:38'44"
8	05'31"	00:44'15"
9	05'37"	00:49'52"
10	05'27"	00:55'19"
11	05'29"	01:00'48"
12	05'46"	01:06'34"
13	05'35"	01:12'09"
13.7	05'23"	01:16'10"

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