13.3 km | 01:16:59 | 05:47/km日期: 2021-09-21 04:48 - 平均心率: 127 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'06" / 06'37" / 06'34" / 06'28" / 06'18" / 05'22" / 05'18" / 05'26" / 05'33" / 05'00" / 05'05" / 06'13" / 04'20" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'05" (+02'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'36" (+02'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'33" (+02'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'28" (+02'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'18" (+01'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'21" (+01'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'17" (+00'58") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'26" (+01'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'33" (+01'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'00" (+00'41") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'04" (+00'45") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'13" (+01'54") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'19" | 1000 / 13000 |
14 | | 06'02" (+01'43") | 276 / 13276 |
相同的課程,但重點放在最後一km,已近近日最佳了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
408.36 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
9063.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 06'37" | 00:13'43" |
3 | 06'34" | 00:20'17" |
4 | 06'28" | 00:26'45" |
5 | 06'18" | 00:33'03" |
6 | 05'22" | 00:38'25" |
7 | 05'18" | 00:43'43" |
8 | 05'26" | 00:49'09" |
9 | 05'33" | 00:54'42" |
10 | 05'00" | 00:59'42" |
11 | 05'05" | 01:04'47" |
12 | 06'13" | 01:11'00" |
13 | 04'20" | 01:15'20" |
13.3 | 06'01" | 01:17'00" |