徐大 Kevin 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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11.5 km | 01:15:17 | 06:34/km

日期: 2021-11-30 05:39 - 平均心率: 140 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'31" / 06'32" / 07'07" / 06'30" / 05'55" / 06'33" / 06'42" / 06'41" / 05'48" / 07'05" / 06'47" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.15 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭伯, 張清榮和其他 2 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，漂亮1146，加油

2021-11-30 20:42 ·

1 個人推

鄭伯讚啦！

2021-12-01 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'32"	00:13'03"
3	07'07"	00:20'10"
4	06'30"	00:26'40"
5	05'55"	00:32'35"
6	06'33"	00:39'08"
7	06'42"	00:45'50"
8	06'41"	00:52'31"
9	05'48"	00:58'19"
10	07'05"	01:05'24"
11	06'47"	01:12'11"
11.5	06'43"	01:15'17"

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成績 : 01:07:05

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