徐大 Kevin 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.3 km | 01:05:50 | 06:22/km

日期: 2022-12-08 16:28 - 平均心率: 141 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'33" / 06'20" / 06'16" / 06'41" / 06'17" / 06'44" / 06'10" / 06'30" / 06'17" / 06'35" / 04'31" /

學怪伯隨便跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.25 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張清榮, 沈志欽和其他 1 人說推

·

鄭伯先學喝酒吧

2022-12-08 21:01 ·

1 個人推

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-08 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'16"	00:19'09"
4	06'41"	00:25'50"
5	06'17"	00:32'07"
6	06'44"	00:38'51"
7	06'10"	00:45'01"
8	06'30"	00:51'31"
9	06'17"	00:57'48"
10	06'35"	01:04'23"
10.3	04'31"	01:05'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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