Tun45 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
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跑鞋 (17)

PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
已使用了 17 天
共跑了 67.1 km
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BMAI 驚碳FLY 🍧hot wheels🐔
已使用了 18 天
共跑了 45.6 km
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母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 2 個月 25 天
共跑了 385.8 km
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母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 9 個月 10 天
共跑了 1134.1 km
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Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 11 個月 8 天
共跑了 367.2 km
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ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎 (NYCM.ver)
已使用了 11 個月 9 天
共跑了 365.5 km
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Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 1 個月 6 天
共跑了 413.5 km
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ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 4 個月 28 天
共跑了 321.1 km
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ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 1 年 9 個月 1 天
共跑了 442.8 km
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Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 3 個月 14 天
共跑了 767.9 km
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母子🐊🐟 Y拖叁代🌸
已使用了 2 年 4 個月 26 天
共跑了 1476.5 km
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Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 2 年 11 個月 27 天
共跑了 612.7 km
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Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 2 年 11 個月 27 天
共跑了 1102.5 km
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MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 1 個月 21 天
共跑了 1103.4 km
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ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
已使用了 3 年 1 個月 30 天
共跑了 663.1 km
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MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
已使用了 4 年 11 個月 27 天
共跑了 1630.5 km
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赤足41🦶11
已使用了 44 年 1 個月 1 天
共跑了 6.1 km
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單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
已使用了 7 年 1 個月 10 天
共騎了 10650.4 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 26

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 40

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 61

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23224.3 km |

14517.9 km
2024 年 :

4316.3 km |

612.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	182.6	62.8
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6
Aug	409.9	19.8
Jul	439.4	47.7
Jun	417.1	61.0

朋友 (88)

群組 (1)

OUTRUN100 (2022年)

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里程碑 (736)

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10.5 km | 01:11:30 | 06:49/km

日期: 2022-12-23 04:59 - 平均心率: 125 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 46%

Pace: 08'01" / 06'58" / 06'24" / 06'30" / 06'06" / 06'25" / 06'04" / 06'11" / 07'29" / 06'25" / 10'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 420.90 km

母子🐊🐟 Y拖叁代🌸 累積 : 1476.5 km

TCX 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, 徐世宗和其他 38 人說推

·

觀看另 17 則留言

俊和（跑後山）晚安，天剛亮就跑完了，厲害😃

2022-12-23 21:51 ·

1 個人推

劉志嘉晚安💤小週末運動愉快😄

2022-12-23 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'58"	00:14'59"
3	06'24"	00:21'23"
4	06'30"	00:27'53"
5	06'06"	00:33'59"
6	06'25"	00:40'24"
7	06'04"	00:46'28"
8	06'11"	00:52'39"
9	07'29"	01:00'08"
10	06'25"	01:06'33"
10.5	10'04"	01:11'22"

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