Mark 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (70)

QIAODAN 飞影PLAID 2.0
已使用了 5 天
共跑了 15.3 km
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Adidas Y-3 TAKUMI SEN 10
已使用了 16 天
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Adidas adizero adios 9
已使用了 29 天
共跑了 13.0 km
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AdiDas Adizero Adios Pro 4
已使用了 1 個月 13 天
共跑了 218.7 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
已使用了 1 個月 21 天
共跑了 1.6 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 13 天
共跑了 30.8 km
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 3 個月 2 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 4 個月 16 天
共跑了 475.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 5 個月 7 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 6 個月 4 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 6 個月 30 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 9 個月 30 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 10 個月 7 天
共跑了 593.0 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 11 個月 21 天
共跑了 21.9 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 1 年 2 天
共跑了 184.0 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 1 年 2 天
共跑了 176.7 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 4 個月 28 天
共跑了 1299.5 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 5 個月 20 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 9 個月 2 天
共跑了 557.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 10 個月 13 天
共跑了 137.1 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 10 個月 13 天
共跑了 26.0 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 11 個月 28 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 2 年 7 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 2 年 1 個月 14 天
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 2 年 1 個月 25 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 2 年 1 個月 26 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 2 年 1 個月 28 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 2 個月 18 天
共跑了 46.9 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 4 個月 26 天
共跑了 775.9 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 8 個月 25 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 10 個月 13 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 11 個月 9 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 11 個月 23 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 3 年
共跑了 936.8 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 3 年 28 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 3 個月 12 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 4 個月 6 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 5 個月 5 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 6 個月 2 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 6 個月 3 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 6 個月 12 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 6 個月 12 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 8 個月 7 天
共跑了 362.4 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 11 個月 24 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 4 年 10 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 4 年 18 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 3 個月
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 4 個月 6 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 5 個月 2 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 6 個月 14 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 7 個月 8 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 11 個月 18 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 2 個月 12 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 2 個月 21 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 3 個月 18 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 6 個月 12 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 6 個月 20 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 9 個月 14 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 9 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 6 年 20 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 6 年 2 個月 2 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 9 個月 4 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 9 個月 13 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 9 個月 28 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 7 年 18 天
共跑了 90.3 km
我要評分

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 7 年 23 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 6 個月 28 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 8 個月 7 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 8 年
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 28
全馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 42
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 70
半馬

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26254.0 km |

0.0 km
2025 年 :

201.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	201.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	330.0	0.0
Nov	400.0	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0

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Mark

半馬 | 01:33:48 | 04:26/km | 第65半馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	01:33:48
總名次	20 / 265
分組名次	2 / 29
平均速度	04:26/km

官方證書

Mark

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+00'17")

00:44'50" (+00'30")

10 km

(00:44'50")

00:22'48" (+01'03")

15 km

(01:07'25")

00:22'35" (+00'50")

00:44'20"

20 km

(01:29'10")

00:21'45"

Finish

(01:33:48)

日期: 2025-01-19 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'07")

1000 / 1000

04'22"

(08'44")

04'22" (+00'07")

1000 / 2000

04'26"

(13'10")

04'26" (+00'11")

1000 / 3000

04'27"

(17'38")

04'27" (+00'12")

1000 / 4000

04'24"

(22'03")

04'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.69 km

AdiDas Adizero Adios Pro 4 累積 : 218.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 hours ago

陳良乾, Tun45 和其他 2 人說推

留言

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2025-01-19 15:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'23"	00:08'44"
3	04'26"	00:13'10"
4	04'28"	00:17'38"
5	04'24"	00:22'02"
6	04'27"	00:26'29"
7	04'30"	00:30'59"
8	04'49"	00:35'48"
9	04'29"	00:40'17"
10	04'33"	00:44'50"
11	04'39"	00:49'29"
12	04'26"	00:53'55"
13	04'30"	00:58'25"
14	04'28"	01:02'53"
15	04'32"	01:07'25"
16	04'31"	01:11'56"
17	04'19"	01:16'15"
18	04'16"	01:20'31"
19	04'20"	01:24'51"
20	04'19"	01:29'10"
21	04'15"	01:33'25"
21.1	04'06"	01:33'55"