楊炎勝 2013/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.5 km | 00:42:06 | 04:58/km

日期: 2013-09-28 05:57 - 地點: 清大操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 04'51" / 04'43" / 04'47" / 04'48" / 05'03" / 05'02" / 05'10" / 05'01" / 05'46" /

今天應該是有兩件事情讓我增加速度:
一、好久沒碰到賈魯歆(不過今天她好像有點狀況)。
二、公司旅遊7點半的集合出發時間，一直掛念會不會來不及?!

最讓人氣結的是去小烏來健行時被一位ㄚ尚說"草莓"，包含暖身赤足5分速跑了10K，怎麼樣也應該是芭樂或鳳梨才對!聽到時讓差一點我血壓爆表!!

9月累積里程 : 116.66 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sean Yu, 四元和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'43"	00:09'34"
3	04'47"	00:14'21"
4	04'48"	00:19'09"
5	05'03"	00:24'12"
6	05'02"	00:29'14"
7	05'10"	00:34'24"
8	05'01"	00:39'25"
8.5	05'46"	00:42'06"

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成績 : 04:39:10

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