海豚在轉彎 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

39.3 km | 01:48:12 | 21.8 km/h

日期: 2016-11-17 19:09 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1592 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'01"

(30'01")

26.47 (-19.68)

13155 / 13155

2

01'05"

(31'07")

46.15

842 / 13997

3

03'01"

(34'08")

29.51 (-16.65)

1484 / 15482

4

01'00"

(35'09")

45.57 (-0.58)

764 / 16247

5

03'01"

(38'10")

24.16 (-21.99)

1212 / 17460

展開計圈分析

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台灣難波萬！台灣難波萬！台灣難波萬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 553.39 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

跑過人生, Co 和其他 92 人說推

·

觀看另 7 則留言

能能海豚兄：早上好，運動愉快！

2016-11-18 07:40 ·

1 個人推

阿平海豚兄難波萬！

2016-11-18 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	900.0	1.0 %
2	37.5	4.5 %
3	0.5	-4.9 %
4	3600.0	1.0 %
5	276.9	0.0 %
6	327.3	-0.1 %
7	514.3	1.0 %
8	514.3	0.0 %
9	450.0	1.0 %
10	600.0	1.0 %
11	900.0	1.0 %
12	900.0	1.0 %
13	514.3	1.0 %
14	450.0	1.0 %
15	3600.0	1.0 %
16	450.0	1.0 %
17	514.3	1.0 %
18	1200.0	0.0 %
19	720.0	0.0 %
20	514.3	0.0 %
21	3600.0	0.0 %
22	600.0	0.0 %
23	600.0	0.0 %
24	720.0	0.0 %
25	514.3	0.0 %
26	900.0	0.0 %
27	1800.0	0.0 %
28	1800.0	0.0 %
29	900.0	0.0 %
30	1800.0	0.0 %
31	450.0	0.0 %
32	400.0	0.0 %
33	1200.0	0.0 %
34	720.0	0.0 %
35	3600.0	0.0 %
36	360.0	0.0 %
37	450.0	0.0 %
38	23.8	0.0 %
39	13.3	0.0 %
39.3	11.0	0.0 %

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