12.1 km | 01:04:20 | 05:19/km日期: 2017-12-05 19:14 - 地點: NTPU - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'15" / 05'20" / 05'15" / 05'22" / 05'24" / 05'22" / 05'20" / 05'19" / 05'26" / 05'29" / 05'28" / 05'01" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'01" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'37" | 72 / 12072 |
早上空汙改到晚上夜跑
有氧活動氣溫夠冷感覺到心肺體適能大幅提升
難得連跑四圈沒喝水
一直衝手都還是冷冷的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
135.75 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'20" | 00:10'35" |
| 3 | 05'15" | 00:15'50" |
| 4 | 05'22" | 00:21'12" |
| 5 | 05'24" | 00:26'36" |
| 6 | 05'22" | 00:31'58" |
| 7 | 05'20" | 00:37'18" |
| 8 | 05'19" | 00:42'37" |
| 9 | 05'26" | 00:48'03" |
| 10 | 05'29" | 00:53'32" |
| 11 | 05'28" | 00:59'00" |
| 12 | 05'01" | 01:04'01" |
| 12.1 | 04'35" | 01:04'21" |
10897.3 km | 
301.1 km
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