12.4 km | 00:59:58 | 04:50/km日期: 2014-02-24 10:18 - 地點: 湖中操場 - 天氣: 晴朗~熱 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 04'20" / 04'44" / 04'51" / 05'01" / 04'50" / 04'51" / 04'53" / 04'51" / 04'57" / 04'53" / 04'43" / 04'49" / 05'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'20" | 1010 / 1010 |
2 | | 04'41" (+00'21") | 1014 / 2025 |
3 | | 04'52" (+00'32") | 994 / 3019 |
4 | | 05'00" (+00'40") | 1010 / 4029 |
5 | | 04'49" (+00'29") | 1005 / 5034 |
6 | | 04'51" (+00'31") | 1011 / 6046 |
7 | | 04'53" (+00'33") | 1005 / 7052 |
8 | | 04'52" (+00'32") | 1009 / 8061 |
9 | | 04'55" (+00'35") | 1000 / 9062 |
10 | | 04'49" (+00'29") | 1013 / 10076 |
11 | | 04'45" (+00'25") | 1007 / 11084 |
12 | | 04'47" (+00'27") | 1002 / 12086 |
13 | | 04'44" (+00'24") | 393 / 12480 |
半馬後第二天,輕鬆在校園及操場中跑步一小時
跑的時後....
總是引來許多師生的一些驚嘆的眼光,久了習慣就好
他們最常問:老師跑幾圈了,我說50...60...70...圈了
只見他們都嚇得目瞪口呆...哈哈真有趣
上次跑21K,我說102圈了....他們嘴吧張得更大
一副不可置信的樣子,呵呵好玩
學校一圈200M...久了以後他們自然會習慣的
2月累積里程 : 276.38 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'20" | 00:04'20" |
2 | 04'44" | 00:09'04" |
3 | 04'51" | 00:13'55" |
4 | 05'01" | 00:18'56" |
5 | 04'50" | 00:23'46" |
6 | 04'51" | 00:28'37" |
7 | 04'53" | 00:33'30" |
8 | 04'51" | 00:38'21" |
9 | 04'57" | 00:43'18" |
10 | 04'53" | 00:48'11" |
11 | 04'43" | 00:52'54" |
12 | 04'49" | 00:57'43" |
12.4 | 05'51" | 00:59'58" |