Jimmy Liu 2019/09/10 訓練日誌

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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單車 (2)

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc
已使用了 4 年 3 個月 28 天
共騎了 3660.7 km

KHS T3
已使用了 15 年 3 個月 23 天
共騎了 91.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:07:32

全馬 : 05:13:25

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1850.6 km |

6619.6 km
2024 年 :

75.0 km |

937.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	31.7	0.0
Oct	19.2	926.8
Sep	12.0	11.0
Aug	5.0	0.0
Jul	5.0	0.0
Jun	2.0	0.0

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里程碑 (97)

2021/03/14 恭喜 Jimmy Liu 獲得 500 推
2020/11/29 Jimmy Liu 完成了第 20 半馬! - 2020 電器盃反詐騙公益路跑
2020/01/05 賀！Jimmy Liu 破PB - 半馬 | 02:07:32
2019/12/01 賀！Jimmy Liu 破PB - 半馬 | 02:15:26
2018/12/09 賀！Jimmy Liu 破PB - 全馬 | 05:13:25
2018/10/28 賀！Jimmy Liu 破PB - 半馬 | 02:18:57
2018/03/18 Jimmy Liu 完成了初馬! - 2018 新北市萬金石馬拉松
2017/05/13 Jimmy Liu 完成了第 10 半馬! - 2017 臺北星光馬拉松

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Jimmy Liu

119.5 km | 12:02:08 | 9.9 km/h

日期: 2019-09-10 07:11 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 41 - 卡路里: 4184 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'02"

(27'02")

11.11 (-14.42)

5000 / 5000

01:03'51"

(01:30'54")

4.70 (-20.83)

5000 / 10000

22'21"

(01:53'16")

13.43 (-12.10)

5000 / 15000

30'53"

(02:24'09")

9.73 (-15.80)

5000 / 20000

17'14"

(02:41'23")

17.48 (-8.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 979.53 km

Giant 2014 Defy3

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-0.3 %
2	11.0	-0.1 %
3	7.0	1.0 %
4	26.1	1.0 %
5	14.6	-0.2 %
6	20.5	-0.2 %
7	3.0	1.0 %
8	1.9	1.3 %
9	14.3	1.0 %
10	10.8	4.2 %
11	7.9	6.7 %
12	8.3	5.3 %
13	13.5	4.2 %
14	40.0	-5.2 %
15	38.3	-6.6 %
16	18.4	-2.5 %
17	3.4	1.1 %
18	16.7	1.8 %
19	19.0	2.5 %
20	18.8	2.2 %
21	17.9	2.6 %
22	18.0	2.5 %
23	14.7	4.0 %
24	18.8	2.0 %
25	18.4	2.5 %
26	13.4	5.0 %
27	11.8	3.9 %
28	9.4	4.9 %
29	16.2	-2.2 %
30	28.6	-2.2 %
31	22.2	-2.4 %
32	1.7	-1.9 %
33	2.5	-0.6 %
34	15.1	2.7 %
35	18.9	-2.8 %
36	21.2	2.5 %
37	28.6	-4.6 %
38	24.0	-0.5 %
39	18.2	4.0 %
40	12.2	2.8 %
41	9.0	-12.0 %
42	3600.0	-0.5 %
43	46.2	-4.4 %
44	34.3	-5.6 %
45	29.5	-2.4 %
46	27.3	-1.4 %
47	27.9	-1.3 %
48	25.0	-0.7 %
49	21.6	-1.3 %
50	21.7	-3.4 %
51	23.4	-0.9 %
52	20.3	-0.6 %
53	21.8	-0.8 %
54	20.1	2.0 %
55	19.7	-2.0 %
56	20.1	2.2 %
57	24.5	-0.8 %
58	20.0	2.0 %
59	16.2	2.8 %
60	24.7	-1.3 %
61	0.9	3.5 %
62	18.4	2.1 %
63	7.0	-3.4 %
64	1200.0	-0.2 %
65	180.0	-0.5 %
66	14.5	2.0 %
67	7.2	-1.7 %
68	26.5	-2.3 %
69	22.4	1.0 %
70	26.9	-2.3 %
71	23.5	1.2 %
72	23.4	-0.4 %
73	17.6	-0.5 %
74	21.3	-0.4 %
75	19.8	1.0 %
76	21.4	-0.4 %
77	18.6	1.2 %
78	22.6	-0.7 %
79	1.7	1.0 %
80	24.8	-0.4 %
81	25.0	-0.4 %
82	25.0	1.0 %
83	24.3	-0.2 %
84	23.8	1.0 %
85	14.0	-0.4 %
86	4.2	-0.3 %
87	3.9	2.0 %
88	20.3	-0.7 %
89	24.7	-0.5 %
90	23.4	1.0 %
91	17.0	-0.2 %
92	24.7	-0.6 %
93	17.8	-0.2 %
94	20.9	-0.2 %
95	21.3	-0.1 %
96	20.2	1.0 %
97	19.8	-0.2 %
98	19.6	1.0 %
99	20.0	-0.1 %
100	18.7	-0.3 %
101	18.3	1.0 %
102	19.3	1.4 %
103	19.7	-0.4 %
104	15.2	-0.6 %
105	14.3	1.0 %
106	3.0	-0.3 %
107	16.6	1.0 %
108	14.7	-0.7 %
109	20.9	-0.2 %
110	16.6	-0.1 %
111	15.1	-0.2 %
112	14.0	2.0 %
113	15.8	-0.2 %
114	16.9	-0.4 %
115	18.8	1.0 %
116	22.1	-0.6 %
117	10.2	2.0 %
118	1.6	-0.7 %
119	1.6	6.0 %
119.5	4.1	-0.7 %