Jimmy Liu 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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全馬 | 05:15:35 | 07:28/km | 第4馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:15:35
總名次	3736 / 4550
分組名次	1355 / 1580
平均速度	07:28/km

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+00'40")

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:30'34"

15 km

(01:32'39")

00:30'51" (+00'17")

01:04'29" (+02'41")

20 km

(02:06'17")

00:33'38" (+03'04")

25 km

(02:42'02")

00:35'45" (+05'11")

01:13'16" (+11'28")

30 km

(03:19'33")

00:37'31" (+06'57")

35 km

(04:00'29")

00:40'56" (+10'22")

01:27'43" (+25'55")

40 km

(04:47'16")

00:46'47" (+16'13")

Finish

(05:15:35)

日期: 2020-01-19 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3532 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'00")

06'06" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'03")

06'02" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'01")

05'58" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'15")

06'13" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

·

賽前宣言: 希望能破PB

賽後評分: 33k爆掉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.30 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 266.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

hycstacey 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'07"	00:13'00"
3	06'02"	00:19'02"
4	05'59"	00:25'01"
5	06'13"	00:31'14"
6	06'20"	00:37'34"
7	06'08"	00:43'42"
8	06'28"	00:50'10"
9	06'02"	00:56'12"
10	05'36"	01:01'48"
11	06'03"	01:07'51"
12	05'33"	01:13'24"
13	06'21"	01:19'45"
14	06'34"	01:26'19"
15	06'20"	01:32'39"
16	06'51"	01:39'30"
17	06'35"	01:46'05"
18	06'38"	01:52'43"
19	07'07"	01:59'50"
20	06'27"	02:06'17"
21	07'01"	02:13'18"
22	07'02"	02:20'20"
23	07'01"	02:27'21"
24	07'44"	02:35'05"
25	06'57"	02:42'02"
26	07'13"	02:49'15"
27	07'22"	02:56'37"
28	08'01"	03:04'38"
29	07'42"	03:12'20"
30	07'13"	03:19'33"
31	07'59"	03:27'32"
32	07'16"	03:34'48"
33	07'54"	03:42'42"
34	08'56"	03:51'38"
35	08'51"	04:00'29"
36	09'03"	04:09'32"
37	09'03"	04:18'35"
38	10'07"	04:28'42"
39	08'55"	04:37'37"
40	09'39"	04:47'16"
41	10'33"	04:57'49"
42	09'26"	05:07'15"
43	08'17"	05:15'32"
43.0	07'35"	05:15'38"

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成績 : 01:07:05

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