Jimmy Liu 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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恭喜破PB

半馬 | 02:07:32 | 06:02/km | 第19半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:07:32
總名次	163 / 509
分組名次	57 / 135
平均速度	06:02/km

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:30'43" (+02'05")

15 km

(01:30'51")

00:31'30" (+02'52")

01:02'24" (+03'03")

20 km

(02:01'45")

00:30'54" (+02'16")

Finish

(02:07:32)

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'31")

05'41" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'12")

05'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'45")

05'32"

1000 / 4000

5

05'53"

(28'39")

05'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

·

賽前宣言: 沒抽到鞋子，殘念

賽後評分: 一公里腳踝扭到八公里大腿拉傷，路面不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.30 km

PUMA IGNITE 累積 : 299.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

hycstacey 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'42"	00:11'31"
3	05'41"	00:17'12"
4	05'33"	00:22'45"
5	05'53"	00:28'38"
6	05'54"	00:34'32"
7	05'49"	00:40'21"
8	06'06"	00:46'27"
9	06'22"	00:52'49"
10	06'32"	00:59'21"
11	06'14"	01:05'35"
12	06'14"	01:11'49"
13	06'08"	01:17'57"
14	06'22"	01:24'19"
15	06'32"	01:30'51"
16	06'05"	01:36'56"
17	06'15"	01:43'11"
18	06'16"	01:49'27"
19	06'00"	01:55'27"
20	06'18"	02:01'45"
21	05'45"	02:07'30"
21.0	05'11"	02:07'32"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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