Jimmy Liu 2016/12/18 訓練日誌

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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Jimmy Liu

半馬 | 02:53:10 | 08:12/km | 第8半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:53:10
總名次	10843 / 13757
分組名次	7725 / 9238
平均速度	08:12/km

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'49")

00:38'49"

01:18'00"

10 km

(01:18'00")

00:39'11" (+00'22")

15 km

(01:56'55")

00:38'55" (+00'06")

01:26'34" (+08'34")

20 km

(02:44'34")

00:47'39" (+08'50")

Finish

(02:53:10)

日期: 2016-12-18 07:06 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'28")

1000 / 1000

07'23"

(14'58")

07'23" (+00'16")

1000 / 2000

07'34"

(22'32")

07'34" (+00'27")

1000 / 3000

07'21"

(29'54")

07'21" (+00'14")

1000 / 4000

08'54"

(38'49")

08'54" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

留言

賽後評分: 人太多, 補給很擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 266.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alwin, 梁澤鈞和其他 13 人說推

留言

Niklaus 恭禧完賽！！！

2016-12-21 15:15 ·

David Chiu 恭喜成功完賽

2016-12-22 08:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'23"	00:14'58"
3	07'34"	00:22'32"
4	07'22"	00:29'54"
5	08'55"	00:38'49"
6	07'25"	00:46'14"
7	07'14"	00:53'28"
8	08'11"	01:01'39"
9	07'08"	01:08'47"
10	09'13"	01:18'00"
11	07'36"	01:25'36"
12	07'08"	01:32'44"
13	09'05"	01:41'49"
14	07'37"	01:49'26"
15	07'29"	01:56'55"
16	09'32"	02:06'27"
17	08'27"	02:14'54"
18	10'35"	02:25'29"
19	09'32"	02:35'01"
20	09'33"	02:44'34"
21	07'04"	02:51'38"
21.3	06'57"	02:53'34"