Jimmy Liu 2018/03/18 訓練日誌

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

8 位追隨者

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Jimmy Liu

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:25:48 | 07:43/km | 第1馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:25:48
總名次	3555 / 6125
分組名次	1336 / 2343
平均速度	07:43/km

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+01'03")

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:34'46" (+02'16")

15 km

(01:40'49")

00:32'30"

01:10'28" (+02'09")

20 km

(02:18'47")

00:37'58" (+05'28")

25 km

(02:57'24")

00:38'37" (+06'07")

01:19'58" (+11'39")

30 km

(03:38'45")

00:41'21" (+08'51")

35 km

(04:21'00")

00:42'15" (+09'45")

01:28'18" (+19'59")

40 km

(05:07'03")

00:46'03" (+13'33")

Finish

(05:25:48)

日期: 2018-03-18 06:31 - 地點: 萬里太平洋會館 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'38")

1000 / 1000

06'27"

(13'15")

06'27" (+00'18")

1000 / 2000

06'37"

(19'52")

06'37" (+00'28")

1000 / 3000

06'40"

(26'32")

06'40" (+00'31")

1000 / 4000

07'00"

(33'32")

07'00" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

留言

賽後評分: 沒水和杯子是要怎麼補給，在這個大熱天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.30 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 225.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Penny Wang 臉紅紅, jimmy 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	03'23"	00:13'16"
3	06'37"	00:19'53"
4	06'40"	00:26'33"
5	07'00"	00:33'33"
6	06'40"	00:40'13"
7	06'55"	00:47'08"
8	06'52"	00:54'00"
9	06'09"	01:00'09"
10	08'10"	01:08'19"
11	06'24"	01:14'43"
12	06'23"	01:21'06"
13	06'52"	01:27'58"
14	06'27"	01:34'25"
15	06'24"	01:40'49"
16	08'15"	01:49'04"
17	06'51"	01:55'55"
18	07'39"	02:03'34"
19	07'01"	02:10'35"
20	08'12"	02:18'47"
21	06'40"	02:25'27"
22	07'47"	02:33'14"
23	07'41"	02:40'55"
24	07'39"	02:48'34"
25	08'50"	02:57'24"
26	07'33"	03:04'57"
27	07'39"	03:12'36"
28	07'56"	03:20'32"
29	07'57"	03:28'29"
30	10'16"	03:38'45"
31	08'06"	03:46'51"
32	08'53"	03:55'44"
33	08'32"	04:04'16"
34	08'28"	04:12'44"
35	08'16"	04:21'00"
36	08'43"	04:29'43"
37	09'11"	04:38'54"
38	09'53"	04:48'47"
39	08'57"	04:57'44"
40	09'19"	05:07'03"
41	16'52"	05:23'55"
42	00'01"	05:23'56"
42.5	03'49"	05:25'50"