3.2 km | 00:18:04 | 05:36/km日期: 2020-02-01 18:28 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 62%
Pace: 06'11" / 05'32" / 05'45" / 11'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'31" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'58" (+00'32") | 223 / 3223 |
年後第一次運動
帶著小朋友一起跑步
溫度很舒服一開始可以跑出好配速
接下來心跳偏高配速慢降
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
17.28 km Adidas ENERGY BOOST 累積 :
348.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 05'32" | 00:11'43" |
3 | 05'45" | 00:17'28" |
3.2 | 11'36" | 00:20'04" |