K.K.K 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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最佳成績:

全馬 : 03:53:58

半馬 : 01:58:20

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15079.8 km |

0.0 km
2024 年 :

545.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	49.3	0.0
Oct	96.9	0.0
Sep	62.7	0.0
Aug	77.4	0.0
Jul	40.4	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (154)

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4.9 km | 00:22:49 | 04:42/km

日期: 2015-11-28 07:06 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 4438 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 04'46" / 04'52" / 04'35" / 04'38" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'44" (+00'13")

1004 / 1004

189 / 111

2

04'54"

(09'40")

04'51" (+00'20")

1007 / 2011

183 / 111

3

04'33"

(14'13")

04'31"

1006 / 3018

201 / 109

4

04'38"

(18'51")

04'38" (+00'07")

1000 / 4018

204 / 105

5

03'58"

(22'49")

04'38" (+00'07")

854 / 4873

194 / 110

11月累積里程 : 283.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'52"	00:09'38"
3	04'35"	00:14'13"
4	04'38"	00:18'51"
4.9	04'38"	00:22'49"

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