K.K.K 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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最佳成績:

全馬 : 03:53:58

半馬 : 01:58:20

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15070.8 km |

0.0 km
2024 年 :

536.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.3	0.0
Oct	96.9	0.0
Sep	62.7	0.0
Aug	77.4	0.0
Jul	40.4	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (154)

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全馬 | 04:36:38 | 06:33/km | 第34馬

2016 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:36:38
總名次	141 / 319
分組名次	56 / 119
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+01'21")

01:03'25" (+03'15")

10 km

(01:03'25")

00:32'24" (+02'44")

15 km

(01:33'05")

00:29'40"

01:00'10"

20 km

(02:03'35")

00:30'30" (+00'50")

25 km

(02:37'10")

00:33'35" (+03'55")

01:05'43" (+05'33")

30 km

(03:09'18")

00:32'08" (+02'28")

35 km

(03:45'18")

00:36'00" (+06'20")

01:13'25" (+13'15")

40 km

(04:22'43")

00:37'25" (+07'45")

Finish

(04:36:38)

日期: 2016-03-06 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3022 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'43")

06'01" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'46")

06'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'57")

06'10" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'00")

06'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.47 km

TCX 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, Sunny Chen 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2016-03-10 07:21 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-03-10 07:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'01"	00:12'44"
3	06'03"	00:18'47"
4	06'11"	00:24'58"
5	06'03"	00:31'01"
6	06'02"	00:37'03"
7	06'05"	00:43'08"
8	06'39"	00:49'47"
9	06'23"	00:56'10"
10	07'15"	01:03'25"
11	05'55"	01:09'20"
12	05'50"	01:15'10"
13	06'07"	01:21'17"
14	06'00"	01:27'17"
15	05'48"	01:33'05"
16	06'02"	01:39'07"
17	06'04"	01:45'11"
18	06'16"	01:51'27"
19	06'01"	01:57'28"
20	06'07"	02:03'35"
21	06'08"	02:09'43"
22	08'30"	02:18'13"
23	06'08"	02:24'21"
24	06'35"	02:30'56"
25	06'14"	02:37'10"
26	06'08"	02:43'18"
27	06'44"	02:50'02"
28	06'04"	02:56'06"
29	06'16"	03:02'22"
30	06'56"	03:09'18"
31	06'28"	03:15'46"
32	06'31"	03:22'17"
33	06'53"	03:29'10"
34	09'08"	03:38'18"
35	07'00"	03:45'18"
36	06'37"	03:51'55"
37	06'35"	03:58'30"
38	08'36"	04:07'06"
39	08'58"	04:16'04"
40	06'39"	04:22'43"
41	07'28"	04:30'11"
42	06'17"	04:36'28"
42.1	04'38"	04:36'42"

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