Mark 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (73)

AdiDas Adizero Adios Pro 4
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 25 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 3 個月 16 天
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 4 個月 13 天
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 5 個月 8 天
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 8 個月 8 天
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 30 天
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 10 個月 11 天
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 10 個月 11 天
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 3 個月 6 天
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 29 天
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 7 個月 11 天
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 7 個月 11 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 22 天
共跑了 137.1 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 22 天
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 10 個月 6 天
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 10 個月 16 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 23 天
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 2 年 3 天
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 2 年 4 天
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 2 年 6 天
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 27 天
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 2 個月 10 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 3 個月 4 天
共跑了 751.7 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 4 個月 13 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 7 個月 3 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 22 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月 18 天
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 10 個月 1 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 10 個月 9 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 30 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 11 個月 6 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 21 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 2 個月 15 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 3 個月 14 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 4 個月 11 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 4 個月 12 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 21 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 6 個月 16 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 8 個月 7 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 10 個月 2 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 19 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 27 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 1 個月 9 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 2 個月 15 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 3 個月 11 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 23 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 5 個月 17 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 21 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 30 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 27 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 21 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 29 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 23 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 25 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 9 個月 5 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 29 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 6 年 11 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 7 個月 13 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 22 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 8 個月 6 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 8 個月 13 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 27 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 11 個月 1 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 5 個月 6 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 6 個月 16 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 10 個月 9 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 2
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 9
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 37
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 44
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 51
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 93
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 121
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25699.7 km |

0.0 km
2024 年 :

3817.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	377.4	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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Mark

22.0 km | 02:21:07 | 06:24/km | 第15半馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:21:07
總名次	336 / 1280
分組名次	33 / 177
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:31'27" (+01'28")

15 km

(01:34'46")

00:33'20" (+03'21")

01:07'28" (+06'02")

20 km

(02:08'54")

00:34'08" (+04'09")

Finish

(02:21:07)

日期: 2017-04-30 06:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 23024 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'44" (+00'32")

1005 / 1005

170 / 102

05'30"

(11'17")

05'28" (+00'16")

1004 / 2009

172 / 105

06'33"

(17'50")

06'30" (+01'18")

1006 / 3015

150 / 102

06'34"

(24'24")

06'32" (+01'20")

1004 / 4020

154 / 98

05'40"

(30'04")

05'38" (+00'26")

1004 / 5024

179 / 98

展開計圈分析

台南

Mark

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台南

Mark

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賽前宣言: sub2

賽後評分: 補給沒杯子...很熱><
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.44 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 3 累積 : 323.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, Jianan Wang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'30"	00:11'17"
3	06'30"	00:17'47"
4	06'32"	00:24'19"
5	05'40"	00:29'59"
6	05'17"	00:35'16"
7	06'45"	00:42'01"
8	05'43"	00:47'44"
9	07'32"	00:55'16"
10	06'10"	01:01'26"
11	06'30"	01:07'56"
12	06'08"	01:14'04"
13	05'47"	01:19'51"
14	08'28"	01:28'19"
15	06'27"	01:34'46"
16	06'20"	01:41'06"
17	06'10"	01:47'16"
18	08'01"	01:55'17"
19	06'08"	02:01'25"
20	07'29"	02:08'54"
21	06'21"	02:15'15"
21.7	08'00"	02:21'12"