尤怪 2020/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

尤怪新竹
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半馬 | 01:51:46 | 05:17/km | 第4半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+00'49")

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:24'51"

15 km

(01:17'41")

00:27'10" (+02'19")

00:54'46" (+04'15")

20 km

(01:45'17")

00:27'36" (+02'45")

Finish

(01:51:46)

日期: 2020-05-11 04:44 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'05")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'17")

05'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'30")

05'13" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'40")

05'09" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

因為報名了線上馬拉松--MOM就是我的全世界--半馬組，所以今日跑半馬，總失水 3.5 kg，所以最後 5 km 還是撐不下去，完賽就好。

賽後評分: 疫情影響實體賽大都停辦，線上賽補上，不錯的構想。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 404.65 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 8865.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Polun Tsai, Allen Hsu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'02"	00:10'05"
3	05'12"	00:15'17"
4	05'14"	00:20'31"
5	05'09"	00:25'40"
6	05'16"	00:30'56"
7	05'09"	00:36'05"
8	04'52"	00:40'57"
9	04'50"	00:45'47"
10	04'44"	00:50'31"
11	04'56"	00:55'27"
12	05'27"	01:00'54"
13	05'44"	01:06'38"
14	05'38"	01:12'16"
15	05'25"	01:17'41"
16	05'19"	01:23'00"
17	05'28"	01:28'28"
18	05'25"	01:33'53"
19	05'41"	01:39'34"
20	05'43"	01:45'17"
21	05'42"	01:50'59"
21.1	05'26"	01:51'46"

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