7.8 km | 00:49:05 | 06:18/km日期: 2021-04-09 04:54 - 平均心率: 111 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'46" / 06'39" / 06'19" / 06'10" / 06'04" / 05'59" / 06'24" / 06'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'38" (+00'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'23" (+00'26") | 408 / 2408 |
4 | | 06'11" (+00'14") | 406 / 2815 |
5 | | 06'07" (+00'10") | 407 / 3223 |
6 | | 06'09" (+00'12") | 402 / 3625 |
7 | | 06'10" (+00'13") | 400 / 4026 |
8 | | 05'57" | 410 / 4436 |
9 | | 06'02" (+00'05") | 405 / 4842 |
10 | | 06'04" (+00'07") | 402 / 5244 |
11 | | 06'02" (+00'05") | 402 / 5646 |
12 | | 05'57" | 408 / 6055 |
13 | | 06'27" (+00'30") | 1000 / 7055 |
14 | | 06'05" (+00'08") | 727 / 7782 |
明天要跑半馬,今天若不跑也不好,和平常一樣跑長也不好,所以就跑個意思就好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
281.32 km 多威 戰神 2 累積 :
472.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 06'39" | 00:13'25" |
3 | 06'19" | 00:19'44" |
4 | 06'10" | 00:25'54" |
5 | 06'04" | 00:31'58" |
6 | 05'59" | 00:37'57" |
7 | 06'24" | 00:44'21" |
7.8 | 06'02" | 00:49'05" |