楊炎勝 2022/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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4.6 km | 01:08:05 | 14:41/km

日期: 2022-09-05 20:34 - 平均心率: 162 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 13'50" / 13'05" / 14'41" / 13'39" / 20'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.86 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'50"	00:13'50"
2	13'05"	00:26'55"
3	14'41"	00:41'36"
4	13'39"	00:55'15"
4.6	20'16"	01:08'05"

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成績 : 04:39:10

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