楊炎勝 2013/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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19.3 km | 00:47:59 | 24.2 km/h

日期: 2013-09-25 18:07 - 總爬升: 104 m - 地點: 台18線 - 天氣: 遇雨則返 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

本來想去逛一逛觸口，飄雨，回到嘉義市區找7-11喝啤酒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 484.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 吳聲志和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	2.6 %
2	16.1	1.2 %
3	27.7	1.8 %
4	17.0	1.8 %
5	29.8	1.8 %
6	28.8	2.2 %
7	22.4	1.9 %
8	25.2	2.1 %
9	22.8	2.0 %
10	25.0	-1.7 %
11	30.5	-2.0 %
12	37.5	-1.9 %
13	35.6	-1.1 %
14	38.3	-1.7 %
15	31.3	-1.2 %
16	27.5	-1.3 %
17	26.7	-1.7 %
18	21.8	-1.3 %
19	15.5	-1.7 %
19.3	17.5	6.0 %

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