6.2 km | 00:33:21 | 05:24/km日期: 2017-01-26 05:52 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 90%
Pace: 05'35" / 05'33" / 05'35" / 05'33" / 05'19" / 05'02" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" (+00'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'33" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'01" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'26" | 165 / 6165 |
近日跑量太少
最大攝氧量來到新低44
看來得再多加量再練上去
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
78.57 km Adidas Supernova Sequence Boost 8 累積 :
602.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'33" | 00:11'08" |
3 | 05'35" | 00:16'43" |
4 | 05'33" | 00:22'16" |
5 | 05'19" | 00:27'35" |
6 | 05'02" | 00:32'37" |
6.2 | 04'25" | 00:33'21" |