MAX WANG 2018/03/25 訓練日誌

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MAX WANG

半馬 | 01:36:54 | 04:35/km | 第15半馬

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:36:54
總名次	21 / 536
分組名次	5 / 105
平均速度	04:35/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:22'55" (+00'15")

15 km

(01:08'30")

00:22'55" (+00'15")

00:45'37" (+00'02")

20 km

(01:31'12")

00:22'42" (+00'02")

Finish

(01:36:54)

日期: 2018-03-25 07:00 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 22 - 卡路里: 1845 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:36'50"

(01:36'50")

04'32"

21297 / 21297

高雄

MAX WANG

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高雄

MAX WANG

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高雄

MAX WANG

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家鄉馬即可以做公益又可練速度、可說是一跑兩得讚~

賽後評分: 交管很好~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.84 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳瀛裕, sunway 和其他 37 人說推

留言

觀看另 13 則留言

飛龍 Max大大早安，願你新的一週有美好的開始！

2018-03-26 08:51 ·

1 個人推

Keith 恭喜完賽^^

2018-03-26 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'28"	00:08'43"
3	04'35"	00:13'18"
4	04'42"	00:18'00"
5	04'40"	00:22'40"
6	04'39"	00:27'19"
7	04'38"	00:31'57"
8	04'33"	00:36'30"
9	04'28"	00:40'58"
10	04'37"	00:45'35"
11	04'26"	00:50'01"
12	04'32"	00:54'33"
13	04'31"	00:59'04"
14	04'43"	01:03'47"
15	04'43"	01:08'30"
16	04'31"	01:13'01"
17	04'30"	01:17'31"
18	04'38"	01:22'09"
19	04'30"	01:26'39"
20	04'33"	01:31'12"
21	04'25"	01:35'37"
21.2	06'36"	01:36'56"