MAX WANG 2020/01/18 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

半馬 | 01:40:57 | 04:47/km | 第20半馬

豬(己亥)年(第四屆)大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2020-01-18
成績	01:40:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'41"

10 km

(00:46'41")

00:23'48" (+00'55")

15 km

(01:11'22")

00:24'41" (+01'48")

00:48'43" (+02'02")

20 km

(01:35'24")

00:24'02" (+01'09")

Finish

(01:40:57)

日期: 2020-01-18 14:59 - 總爬升: 219 m - 地點: 坪頂公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'28"

(08'36")

04'28" (+00'21")

1000 / 2000

04'39"

(13'16")

04'39" (+00'32")

1000 / 3000

04'53"

(18'09")

04'53" (+00'46")

1000 / 4000

04'36"

(22'46")

04'36" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通中間少一站水站差點讓感冒的我渴死了~ 不過餐點吃Buffet看夜景真不錯~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱森賢, 陳美伶和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃名先王大，是你跑太快了，我額外頒發給你的獎金啦！

2020-01-19 12:11 ·

1 個人推

靜樺恭喜完賽

2020-01-19 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'29"	00:08'43"
3	04'40"	00:13'23"
4	04'53"	00:18'16"
5	04'37"	00:22'53"
6	04'39"	00:27'32"
7	04'49"	00:32'21"
8	04'42"	00:37'03"
9	04'52"	00:41'55"
10	04'46"	00:46'41"
11	04'48"	00:51'29"
12	05'03"	00:56'32"
13	04'59"	01:01'31"
14	04'59"	01:06'30"
15	04'52"	01:11'22"
16	04'46"	01:16'08"
17	05'07"	01:21'15"
18	04'43"	01:25'58"
19	04'39"	01:30'37"
20	04'47"	01:35'24"
21	05'14"	01:40'38"
21.1	04'18"	01:40'59"