MAX WANG 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
ID 104040

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12.5 km | 01:12:09 | 05:46/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'29")

05'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'18")

05'48" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'02")

05'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'51")

05'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超讚的！補給站用台鹽鹼性水耶！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.34 km

母子鱷魚超跑y拖青藍累積 : 37.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

劉志嘉, 王俊欽和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

王俊欽恭喜阿明順利完賽
感謝鼓勵哦

2024-11-17 21:04 ·

1 個人推

劉志嘉晚安💤恭喜輕鬆完賽🎉👍

2024-11-17 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'34"	00:12'45"
3	05'48"	00:18'33"
4	05'44"	00:24'17"
5	05'50"	00:30'07"
6	05'40"	00:35'47"
7	06'04"	00:41'51"
8	05'32"	00:47'23"
9	05'32"	00:52'55"
10	05'35"	00:58'30"
11	05'26"	01:03'56"
12	06'24"	01:10'20"
12.3	05'30"	01:12'12"

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