MAX WANG 2019/04/28 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

全馬 | 03:55:42 | 05:35/km | 第78馬

2019 花蓮祈願成真馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:55:42
總名次	13 / 221
分組名次	1 / 23
平均速度	05:35/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:26'36" (+01'28")

15 km

(01:18'34")

00:26'50" (+01'42")

00:55'07" (+03'23")

20 km

(01:46'51")

00:28'17" (+03'09")

25 km

(02:14'55")

00:28'04" (+02'56")

00:57'33" (+05'49")

30 km

(02:44'24")

00:29'29" (+04'21")

35 km

(03:13'53")

00:29'29" (+04'21")

00:59'29" (+07'45")

40 km

(03:43'53")

00:30'00" (+04'52")

Finish

(03:55:42)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 401 m - 地點: 花蓮港天宮 - 天氣: 超級悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'01")

1000 / 1000

04'51"

(09'44")

04'51"

1000 / 2000

04'56"

(14'41")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

05'03"

(19'44")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

05'11"

(24'56")

05'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

MAX WANG

留言

百馬成功!膝蓋疼痛加上超級悶熱能活著回來感謝媽祖~

賽後評分: 普通!
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Len Lai, 邱森賢和其他 23 人說推

留言

觀看另 9 則留言

王俊欽恭喜完成百馬成功

2019-04-30 07:19 ·

1 個人推

sunway 恭喜MAX大遠征花蓮擒百馬 !

2019-04-30 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'51"	00:09'55"
3	04'56"	00:14'51"
4	05'05"	00:19'56"
5	05'12"	00:25'08"
6	05'40"	00:30'48"
7	05'10"	00:35'58"
8	05'09"	00:41'07"
9	05'10"	00:46'17"
10	05'27"	00:51'44"
11	04'58"	00:56'42"
12	05'26"	01:02'08"
13	05'16"	01:07'24"
14	05'27"	01:12'51"
15	05'43"	01:18'34"
16	05'44"	01:24'18"
17	05'28"	01:29'46"
18	05'43"	01:35'29"
19	05'16"	01:40'45"
20	06'06"	01:46'51"
21	05'20"	01:52'11"
22	06'09"	01:58'20"
23	05'25"	02:03'45"
24	05'21"	02:09'06"
25	05'49"	02:14'55"
26	05'43"	02:20'38"
27	05'36"	02:26'14"
28	05'45"	02:31'59"
29	06'23"	02:38'22"
30	06'02"	02:44'24"
31	05'32"	02:49'56"
32	05'37"	02:55'33"
33	06'14"	03:01'47"
34	06'10"	03:07'57"
35	05'56"	03:13'53"
36	06'01"	03:19'54"
37	06'04"	03:25'58"
38	06'04"	03:32'02"
39	06'21"	03:38'23"
40	05'30"	03:43'53"
41	05'39"	03:49'32"
42	05'17"	03:54'49"
42.2	04'45"	03:55'49"