6.2 km | 00:39:33 | 06:24/km日期: 2018-07-18 21:11 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 34°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'51" / 06'38" / 06'55" / 09'39" / 06'02" / 06'33" / 05'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'37" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'55" (+01'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'40" (+00'50") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'32" (+00'42") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'17" | 171 / 6171 |
晚餐後吃太飽
跑到有種想吐的感覺
雖熱沒想到晚上跑有涼風
就用慢慢跑的速度撐
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
30.22 km ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 06'38" | 00:12'29" |
3 | 06'55" | 00:19'24" |
4 | 09'39" | 00:29'03" |
5 | 06'02" | 00:35'05" |
6 | 06'33" | 00:41'38" |
6.2 | 05'14" | 00:42'32" |