8.3 km | 00:53:47 | 06:28/km日期: 2018-11-18 05:38 - 地點: 中原甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'35" / 07'05" / 06'41" / 09'51" / 06'11" / 08'50" / 05'56" / 06'08" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'34" (+01'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'04" (+01'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'41" (+00'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'17" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'11" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'05" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'55" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'08" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'55" | 300 / 8300 |
果然還是不能跑太快,左膝又抗議了,應該是昨天破PB造成的,後面只能邊緩跑邊休息~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
143.44 km 迪卡農 某牌 累積 :
832.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'35" | 00:07'35" |
2 | 07'05" | 00:14'40" |
3 | 06'41" | 00:21'21" |
4 | 09'51" | 00:31'12" |
5 | 06'11" | 00:37'23" |
6 | 08'50" | 00:46'13" |
7 | 05'56" | 00:52'09" |
8 | 06'08" | 00:58'17" |
8.3 | 05'55" | 01:00'04" |