16.1 km | 01:16:12 | 04:44/km日期: 2019-07-22 19:39 - 總爬升: 222 m - 地點: 國道二號橋下 - 天氣: 微雨=>多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 823 Cal - 總步數: 14638 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'27" / 04'32" / 04'32" / 04'33" / 04'25" / 04'13" / 04'28" / 04'29" / 04'32" / 04'46" / 04'41" / 04'54" / 04'46" / 04'38" / 04'53" / 04'38" / 55'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'31" (+00'09") | 1003 / 1003 | 188 / 116 |
| 2 | | 04'41" (+00'19") | 1000 / 2004 | 191 / 111 |
| 3 | | 04'39" (+00'17") | 1001 / 3006 | 191 / 112 |
| 4 | | 04'45" (+00'23") | 1002 / 4008 | 191 / 109 |
| 5 | | 04'32" (+00'10") | 1004 / 5012 | 192 / 114 |
| 6 | | 04'22" | 1001 / 6013 | 193 / 118 |
| 7 | | 04'39" (+00'17") | 1001 / 7014 | 192 / 111 |
| 8 | | 04'31" (+00'09") | 1001 / 8016 | 193 / 114 |
| 9 | | 04'44" (+00'22") | 1001 / 9017 | 193 / 109 |
| 10 | | 04'57" (+00'35") | 1002 / 10019 | 192 / 104 |
| 11 | | 04'41" (+00'19") | 1005 / 11024 | 193 / 110 |
| 12 | | 05'10" (+00'48") | 1001 / 12026 | 192 / 100 |
| 13 | | 04'50" (+00'28") | 1002 / 13028 | 192 / 107 |
| 14 | | 04'53" (+00'31") | 1003 / 14031 | 193 / 106 |
| 15 | | 04'50" (+00'28") | 1002 / 15034 | 194 / 106 |
| 16 | | 05'02" (+00'40") | 1000 / 16034 | 190 / 104 |
| 17 | | 08'12" (+03'50") | 14 / 16048 | 120 / 101 |
下班後回爸媽家準備運動時開始下大雨，只好改為吃飽晚飯，休息約1個半小時後，到國道二號橋下繞圈圈，今天跑約23圈，23*700=16.1 算16k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
330.08 km 
2018母子鱷ㄚ拖第三代 黃綠色38號 累積 :
1250.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'32" | 00:08'59" |
| 3 | 04'32" | 00:13'31" |
| 4 | 04'33" | 00:18'04" |
| 5 | 04'25" | 00:22'29" |
| 6 | 04'13" | 00:26'42" |
| 7 | 04'28" | 00:31'10" |
| 8 | 04'29" | 00:35'39" |
| 9 | 04'32" | 00:40'11" |
| 10 | 04'46" | 00:44'57" |
| 11 | 04'41" | 00:49'38" |
| 12 | 04'54" | 00:54'32" |
| 13 | 04'46" | 00:59'18" |
| 14 | 04'38" | 01:03'56" |
| 15 | 04'53" | 01:08'49" |
| 16 | 04'38" | 01:13'27" |
| 16.0 | 55'19" | 01:16'12" |
39756.4 km | 
853.3 km
留言 
展開計圈分析
