11.3 km | 00:54:12 | 04:48/km日期: 2019-07-24 17:30 - 地點: 文山國小+中興國中 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 147 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 10250 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'23" / 04'32" / 04'43" / 04'41" / 04'49" / 04'40" / 04'45" / 04'56" / 04'45" / 04'47" / 04'56" / 08'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'28" | 1002 / 1002 | 186 / 119 |
| 2 | | 04'36" (+00'08") | 1001 / 2004 | 188 / 114 |
| 3 | | 04'45" (+00'17") | 1001 / 3005 | 188 / 111 |
| 4 | | 04'47" (+00'19") | 1000 / 4006 | 190 / 109 |
| 5 | | 04'51" (+00'23") | 1003 / 5009 | 190 / 108 |
| 6 | | 04'46" (+00'18") | 1002 / 6012 | 190 / 110 |
| 7 | | 04'45" (+00'17") | 1002 / 7014 | 190 / 110 |
| 8 | | 05'03" (+00'35") | 1003 / 8017 | 188 / 105 |
| 9 | | 04'51" (+00'23") | 1001 / 9019 | 189 / 108 |
| 10 | | 04'52" (+00'24") | 1001 / 10021 | 188 / 108 |
| 11 | | 04'59" (+00'31") | 1002 / 11023 | 189 / 105 |
| 12 | | 05'29" (+01'01") | 236 / 11260 | 181 / 100 |
下班後的運動，文山國小+中興國中操場繞圈圈，11k後覺汗多腳沒勁，今天就這樣了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
330.08 km 
2018母子鱷ㄚ拖第三代 黃綠色38號 累積 :
1250.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'32" | 00:08'55" |
| 3 | 04'43" | 00:13'38" |
| 4 | 04'41" | 00:18'19" |
| 5 | 04'49" | 00:23'08" |
| 6 | 04'40" | 00:27'48" |
| 7 | 04'45" | 00:32'33" |
| 8 | 04'56" | 00:37'29" |
| 9 | 04'45" | 00:42'14" |
| 10 | 04'47" | 00:47'01" |
| 11 | 04'56" | 00:51'57" |
| 11.3 | 08'37" | 00:54'12" |
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