GoGoOwen 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

GoGoOwen 新竹
ID 485700

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半馬 | 02:56:28 | 08:21/km

山羚羊越野挑戰賽

官方成績
日期	2021-12-31
成績	02:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'07")

00:51'07" (+20'58")

01:21'16"

10 km

(01:21'16")

00:30'09"

15 km

(02:15'32")

00:54'16" (+24'07")

00:00'00"

Finish

(02:56:28)

日期: 2021-12-31 07:59 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.74 km

HOKA ONE ONE Speedboat 3（紅）累積 : 265.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

晴天, 曾烽耿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	09'53"	00:19'43"
3	08'33"	00:28'16"
4	14'22"	00:42'38"
5	08'29"	00:51'07"
6	06'34"	00:57'41"
7	06'16"	01:03'57"
8	07'14"	01:11'11"
9	04'45"	01:15'56"
10	05'20"	01:21'16"
11	10'24"	01:31'40"
12	10'28"	01:42'08"
13	10'59"	01:53'07"
14	07'39"	02:00'46"
15	14'46"	02:15'32"
16	11'57"	02:27'29"
17	14'41"	02:42'10"
18	08'11"	02:50'21"
18.9	07'01"	02:56'29"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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