楊炎勝 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.5 km | 01:01:30 | 09:29/km

日期: 2022-09-06 20:07 - 平均心率: 165 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 12'39" / 05'36" / 05'52" / 05'25" / 12'40" / 13'31" / 12'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.86 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	05'36"	00:18'15"
3	05'52"	00:24'07"
4	05'25"	00:29'32"
5	12'40"	00:42'12"
6	13'31"	00:55'43"
6.5	12'05"	01:01'30"

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成績 : 04:39:10

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