余樺懿 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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MERIDA
已使用了 10 年 6 個月 22 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16111.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

877.8 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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11.4 km | 01:03:50 | 05:35/km

日期: 2023-04-12 15:46 - 平均心率: 143 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'50" / 06'18" / 05'32" / 06'02" / 05'47" / 05'28" / 05'28" / 05'39" / 05'22" / 06'41" / 05'21" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'18"	00:12'08"
3	05'32"	00:17'40"
4	06'02"	00:23'42"
5	05'47"	00:29'29"
6	05'28"	00:34'57"
7	05'28"	00:40'25"
8	05'39"	00:46'04"
9	05'22"	00:51'26"
10	06'41"	00:58'07"
11	05'21"	01:03'28"
11.4	04'51"	01:05'28"

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