余樺懿 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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11.4 km | 01:04:34 | 05:39/km

日期: 2023-09-11 16:38 - 平均心率: 153 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 05'28" / 05'18" / 05'19" / 05'33" / 05'42" / 06'02" / 05'53" / 05'48" / 05'27" / 06'28" / 05'43" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'19"	00:16'05"
4	05'33"	00:21'38"
5	05'42"	00:27'20"
6	06'02"	00:33'22"
7	05'53"	00:39'15"
8	05'48"	00:45'03"
9	05'27"	00:50'30"
10	06'28"	00:56'58"
11	05'43"	01:02'41"
11.4	06'14"	01:05'20"

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