Abnerae Liu 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:11 | 05:30/km | 第34半馬

第二屆台大校園之美土木盃路跑

官方成績
日期	2023-11-18
成績	01:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'36")

00:58'24" (+03'04")

10 km

(00:58'24")

00:30'41" (+03'34")

15 km

(01:25'31")

00:27'07"

00:55'20"

20 km

(01:53'44")

00:28'13" (+01'06")

Finish

(01:56:11)

日期: 2023-11-18 06:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'06"

(28'06")

05'29" (+00'03")

5113 / 5113

2

31'39"

(59'46")

06'07" (+00'41")

5164 / 10277

3

27'56"

(01:27'42")

05'26"

5139 / 15416

4

28'27"

(01:56'09")

05'35" (+00'09")

5081 / 20497

5

00'00"

(01:56'10")

01'14"

4 / 20502

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

·

桃園

Abnerae Liu

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桃園

Abnerae Liu

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桃園

Abnerae Liu

·

耶！我破PB,半馬破2了！

賽後評分: 第二次來跑這了，感謝校園內賽道引導和補給站志工。我破PB,破2了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.07 km

asics metaspeed sky 累積 : 187.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Chiachen Lee, 謝慶俊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'33"	00:10'53"
3	05'32"	00:16'25"
4	05'37"	00:22'02"
5	05'41"	00:27'43"
6	07'42"	00:35'25"
7	05'37"	00:41'02"
8	06'41"	00:47'43"
9	05'25"	00:53'08"
10	05'16"	00:58'24"
11	05'17"	01:03'41"
12	05'38"	01:09'19"
13	05'22"	01:14'41"
14	05'38"	01:20'19"
15	05'12"	01:25'31"
16	05'28"	01:30'59"
17	05'48"	01:36'47"
18	05'24"	01:42'11"
19	05'37"	01:47'48"
20	05'56"	01:53'44"
20.5	04'50"	01:56'10"

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