鐘 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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22.0 km | 02:43:47 | 07:26/km | 第27半馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	02:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:13'56"

10 km

(01:13'56")

00:37'10" (+00'24")

15 km

(01:54'34")

00:40'38" (+03'52")

01:21'07" (+07'11")

20 km

(02:35'03")

00:40'29" (+03'43")

Finish

(02:43:47)

日期: 2023-12-31 06:02 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'40")

07'10" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'23")

07'43" (+02'12")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'38")

07'14" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'09"

(36'47")

07'09" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 0.0

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.44 km

ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 : 804.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳怡文, 莊英超和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉淑蘭恭喜完賽

2023-12-31 12:01 ·

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽

2023-12-31 15:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'10"	00:14'39"
3	07'44"	00:22'23"
4	07'14"	00:29'37"
5	07'09"	00:36'46"
6	07'56"	00:44'42"
7	07'03"	00:51'45"
8	07'10"	00:58'55"
9	07'51"	01:06'46"
10	07'10"	01:13'56"
11	08'17"	01:22'13"
12	07'49"	01:30'02"
13	08'33"	01:38'35"
14	07'26"	01:46'01"
15	08'33"	01:54'34"
16	07'25"	02:01'59"
17	07'42"	02:09'41"
18	09'33"	02:19'14"
19	07'37"	02:26'51"
20	08'12"	02:35'03"
21	05'31"	02:40'34"
21.5	06'09"	02:43'46"

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