Tun45 2025/01/19 訓練日誌

Tun45 台南
ID 464330

105 位追隨者

跑鞋 (18)

ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
已使用了 2 個月
共跑了 75.7 km
我要評分

PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 119.1 km
我要評分

BMAI 驚碳FLY 🍧hot wheels🐔
已使用了 2 個月 28 天
共跑了 168.0 km
我要評分

母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 5 個月 4 天
共跑了 550.7 km
我要評分

母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 11 個月 20 天
共跑了 1245.5 km
我要評分

Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 384.4 km
我要評分

ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 506.5 km
我要評分

Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 3 個月 16 天
共跑了 454.7 km
我要評分

ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 7 個月 7 天
共跑了 344.1 km
我要評分

ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 466.0 km
我要評分

Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 5 個月 24 天
共跑了 799.7 km
我要評分

母子🐊🐟 Y拖叁代🌸
已使用了 2 年 7 個月 5 天
共跑了 1476.5 km
我要評分

Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 625.2 km
我要評分

Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 1127.8 km
我要評分

MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 4 個月
共跑了 1117.4 km
我要評分

ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
已使用了 3 年 4 個月 9 天
共跑了 663.1 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
已使用了 5 年 2 個月 6 天
共跑了 1630.5 km
我要評分

赤足41🦶11
已使用了 44 年 3 個月 11 天
共跑了 6.1 km
我要評分

單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
已使用了 7 年 3 個月 20 天
共騎了 10713.7 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 19

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 40

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24064.9 km |

14581.2 km
2025 年 :

218.5 km |

21.9 km

2025	(km)	(km)
Jan	218.5	21.9
2024	(km)	(km)
Dec	378.4	10.0
Nov	426.3	94.3
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6
Aug	409.9	19.8

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OUTRUN100 (2022年)

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Tun45

全馬 | 04:30:40 | 06:24/km | 第23馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	04:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'18")

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:24'12"

15 km

(01:13'07")

00:24'25" (+00'13")

00:48'51" (+00'09")

20 km

(01:37'33")

00:24'26" (+00'14")

25 km

(02:02'45")

00:25'12" (+01'00")

00:55'43" (+07'01")

30 km

(02:33'16")

00:30'31" (+06'19")

35 km

(03:15'04")

00:41'48" (+17'36")

01:30'06" (+41'24")

40 km

(04:03'22")

00:48'18" (+24'06")

Finish

(04:30:40)

日期: 2025-01-19 06:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2901 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'12")

1000 / 1000

05'01"

(10'00")

05'01" (+00'15")

1000 / 2000

04'48"

(14'48")

04'48" (+00'02")

1000 / 3000

04'52"

(19'40")

04'52" (+00'06")

1000 / 4000

04'48"

(24'29")

04'48" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tun45

留言

2025台南保生盃馬拉松全馬組1207
又是一場配速失當、自不量力的賽事，23km後漸降速，28km後爆掉，反胃+抽筋、後段走走跑完賽。
話說、這場全馬人數，又創新低、只200多人

Clouds; 14.95C; Feels Like: 14.8C; Humidity: 88%; Dew Point: 12.98C; Wind: 4.63m/s NNE; UVI: 0; [wthr]

賽後評分: 補給一樣是基本款\\r\\n還看到有交管直接在旁邊坐著打盹\\r\\n
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.49 km

ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅累積 : 75.7 km

TCX 上傳 | 2 days ago

郭耀宗, Hsing Kuo 和其他 24 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2025-01-20 11:38 ·

郭耀宗恭喜漂亮順利完賽！

2025-01-21 16:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'02"	00:10'01"
3	04'48"	00:14'49"
4	04'52"	00:19'41"
5	04'49"	00:24'30"
6	04'50"	00:29'20"
7	04'57"	00:34'17"
8	04'49"	00:39'06"
9	04'49"	00:43'55"
10	04'47"	00:48'42"
11	04'58"	00:53'40"
12	04'45"	00:58'25"
13	04'51"	01:03'16"
14	04'53"	01:08'09"
15	04'58"	01:13'07"
16	05'00"	01:18'07"
17	04'50"	01:22'57"
18	04'48"	01:27'45"
19	04'51"	01:32'36"
20	04'57"	01:37'33"
21	04'57"	01:42'30"
22	04'59"	01:47'29"
23	05'19"	01:52'48"
24	04'57"	01:57'45"
25	05'00"	02:02'45"
26	06'01"	02:08'46"
27	05'28"	02:14'14"
28	05'28"	02:19'42"
29	07'15"	02:26'57"
30	06'19"	02:33'16"
31	07'00"	02:40'16"
32	10'52"	02:51'08"
33	08'37"	02:59'45"
34	06'41"	03:06'26"
35	08'38"	03:15'04"
36	10'04"	03:25'08"
37	08'28"	03:33'36"
38	08'14"	03:41'50"
39	10'45"	03:52'35"
40	10'47"	04:03'22"
41	10'54"	04:14'16"
42	11'05"	04:25'21"
42.7	07'14"	04:30'34"