建民 2025/04/04 訓練日誌

建民桃園
ID 115048

150 位追隨者

跑鞋 (15)

母子鱷魚蚵技疾速鞋-黑41
已使用了 1 個月 19 天
共跑了 190.5 km
給 5 星

母子鱷魚碳翼碳板鞋（43）
已使用了 5 個月 8 天
共跑了 17.3 km
給 4 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋白（42）
已使用了 5 個月 18 天
共跑了 382.5 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）
已使用了 6 個月 15 天
共跑了 403.2 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋黑（42）
已使用了 7 個月 23 天
共跑了 469.5 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技疾速鞋-深綠41
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 532.5 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-銀42（1）
已使用了 1 年 2 個月
共跑了 646.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋白（41）
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共跑了 494.3 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖40-黑
已使用了 2 年 5 天
共跑了 114.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖41-黃
已使用了 2 年 1 個月 4 天
共跑了 134.7 km
給 5 星

ASICS ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 5 個月 1 天
共跑了 383.3 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 3E寬楦（28.5）
已使用了 3 年 3 個月 1 天
共跑了 591.9 km
給 5 星

美津濃 WAVE DUEL 3代寬楦 (CM28)
已使用了 3 年 4 個月 5 天
共跑了 324.9 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 寬楦(43)(28)
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 342.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5)
已使用了 4 年 2 個月 20 天
共跑了 161.4 km
給 5 星

單車 (1)

微笑單車
已使用了 3 年 8 個月 26 天
共騎了 86.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:39:11

半馬 : 01:31:05

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20600.4 km |

241.9 km
2025 年 :

1109.7 km |

13.3 km

2025	(km)	(km)
Apr	220.4	0.0
Mar	254.3	0.0
Feb	291.2	13.3
Jan	343.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	249.1	0.0
Nov	238.7	0.0

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建民

22.2 km | 01:56:23 | 05:14/km

日期: 2025-04-04 05:56 - 總爬升: 448 m - 地點: 後山愛心 - 天氣: 普通 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 64.4

Pace: 06'30" / 06'09" / 05'49" / 05'17" / 05'11" / 08'16" / 04'47" / 04'48" / 06'00" / 05'53" / 05'04" / 08'48" / 05'56" / 06'06" / 04'52" / 04'48" / 04'55" / 04'57" / 04'25" / 04'22" / 04'28" / 04'27" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'44"

(02'44")

06'46" (+02'30")

405 / 405

02'34"

(05'19")

06'24" (+02'08")

402 / 807

02'23"

(07'42")

06'00" (+01'44")

398 / 1205

02'25"

(10'08")

06'03" (+01'47")

401 / 1606

02'30"

(12'38")

06'15" (+01'59")

400 / 2006

展開計圈分析

02'23"

(15'02")

05'59" (+01'43")

400 / 2406

02'14"

(17'16")

05'36" (+01'20")

399 / 2805

02'19"

(19'36")

05'49" (+01'33")

399 / 3204

02'07"

(21'43")

05'15" (+00'59")

403 / 3607

02'01"

(23'44")

05'05" (+00'49")

398 / 4005

02'03"

(25'48")

05'09" (+00'53")

400 / 4405

02'06"

(27'54")

05'15" (+00'59")

400 / 4805

02'04"

(29'59")

05'12" (+00'56")

400 / 5205

02'38"

(32'38")

06'37" (+02'21")

399 / 5604

03'00"

(35'38")

07'30" (+03'14")

400 / 6004

02'01"

(37'40")

05'01" (+00'45")

403 / 6407

01'50"

(39'30")

04'35" (+00'19")

400 / 6807

01'52"

(41'23")

04'44" (+00'28")

397 / 7204

01'56"

(43'19")

04'51" (+00'35")

401 / 7605

01'53"

(45'13")

04'41" (+00'25")

402 / 8007

01'58"

(47'11")

04'57" (+00'41")

397 / 8404

02'05"

(49'17")

05'14" (+00'58")

400 / 8804

02'00"

(51'18")

05'00" (+00'44")

402 / 9206

02'04"

(53'22")

05'10" (+00'54")

400 / 9606

01'59"

(55'21")

04'58" (+00'42")

401 / 10007

02'02"

(57'24")

05'08" (+00'52")

398 / 10405

02'00"

(59'25")

05'01" (+00'45")

400 / 10805

02'03"

(01:01'28")

05'09" (+00'53")

399 / 11204

02'17"

(01:03'46")

05'44" (+01'28")

400 / 11604

02'18"

(01:06'04")

05'43" (+01'27")

403 / 12007

02'21"

(01:08'26")

05'55" (+01'39")

398 / 12405

02'31"

(01:10'57")

06'16" (+02'00")

403 / 12808

02'13"

(01:13'11")

05'37" (+01'21")

396 / 13204

02'26"

(01:15'38")

06'07" (+01'51")

400 / 13604

02'28"

(01:18'06")

06'08" (+01'52")

403 / 14007

02'00"

(01:20'07")

05'02" (+00'46")

400 / 14407

01'54"

(01:22'02")

04'47" (+00'31")

399 / 14806

01'55"

(01:23'58")

04'49" (+00'33")

400 / 15206

01'56"

(01:25'55")

04'51" (+00'35")

401 / 15607

01'52"

(01:27'47")

04'40" (+00'24")

400 / 16007

01'57"

(01:29'45")

04'54" (+00'38")

401 / 16408

01'53"

(01:31'38")

04'43" (+00'27")

401 / 16809

02'09"

(01:33'48")

05'25" (+01'09")

398 / 17207

02'04"

(01:35'52")

05'08" (+00'52")

403 / 17610

01'45"

(01:37'38")

04'24" (+00'08")

400 / 18010

01'46"

(01:39'25")

04'29" (+00'13")

397 / 18407

01'45"

(01:41'11")

04'23" (+00'07")

401 / 18808

01'46"

(01:42'57")

04'26" (+00'10")

399 / 19207

01'45"

(01:44'43")

04'23" (+00'07")

401 / 19608

01'42"

(01:46'26")

04'16"

401 / 20009

01'45"

(01:48'11")

04'23" (+00'07")

401 / 20410

01'47"

(01:49'59")

04'31" (+00'15")

397 / 20807

01'47"

(01:51'47")

04'29" (+00'13")

401 / 21208

01'46"

(01:53'33")

04'24" (+00'08")

402 / 21610

01'47"

(01:55'21")

04'31" (+00'15")

397 / 22006

01'01"

(01:56'23")

04'45" (+00'29")

216 / 22223

桃園

建民

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桃園

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清明節獨推愛心路線
路途中遇到許多掃墓的人和車，心想趕快通過為妙！大魔王坡幾乎能用跑的，不過也挺累人的....下山巧遇徐大哥，接著就奔回小7喝拿鐵吃麵包，結束今天的跑山😀

#昨天竟然上背閃到了！趕快拿藥來吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.38 km

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）累積 : 403.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

吳晉賢, 雲遠德和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'09"	00:12'39"
3	05'49"	00:18'28"
4	05'17"	00:23'45"
5	05'11"	00:28'56"
6	08'16"	00:37'12"
7	04'47"	00:41'59"
8	04'48"	00:46'47"
9	06'00"	00:52'47"
10	05'53"	00:58'40"
11	05'04"	01:03'44"
12	08'48"	01:12'32"
13	05'56"	01:18'28"
14	06'06"	01:24'34"
15	04'52"	01:29'26"
16	04'48"	01:34'14"
17	04'55"	01:39'09"
18	04'57"	01:44'06"
19	04'25"	01:48'31"
20	04'22"	01:52'53"
21	04'28"	01:57'21"
22	04'27"	02:01'48"
22.2	04'37"	02:02'50"