Mark 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (71)

QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 4 天
共跑了 15.1 km
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 24 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 391.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 21 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 462.3 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 24 天
共跑了 176.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 24 天
共跑了 171.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 19 天
共跑了 1150.3 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 11 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 24 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 24 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 19 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 16 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 9 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 23 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 715.2 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 16 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 14 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 22 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 12 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 28 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 27 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 24 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 25 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 3 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 5 個月 29 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 20 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 15 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 1 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 9 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 22 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 5 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 個月 30 天
共跑了 453.4 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 9 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 3 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 12 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 9 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 11 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 5 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 18 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 11 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 24 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 26 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 4 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 19 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 26 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 14 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 19 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 22 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 6
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 13
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 20
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 27
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 55
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 62
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 69
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 111
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 139
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25477.6 km |

0.0 km
2024 年 :

3595.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	155.3	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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Mark

半馬 | 01:36:58 | 04:35/km | 第38半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:36:58
總名次	27 / 388
分組名次	8 / 97
平均速度	04:35/km

官方證書

Mark

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:45'31"

10 km

(00:45'31")

00:22'48" (+00'05")

15 km

(01:08'53")

00:23'22" (+00'39")

00:46'52" (+01'21")

20 km

(01:32'23")

00:23'30" (+00'47")

Finish

(01:36:58)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'10")

1000 / 1000

04'35"

(09'12")

04'35" (+00'09")

1000 / 2000

04'32"

(13'44")

04'32" (+00'06")

1000 / 3000

04'31"

(18'16")

04'31" (+00'05")

1000 / 4000

04'26"

(22'42")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 每年都來

賽後評分: 大家辛苦了😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.37 km

NIKE Zoom VaporFly NEXT% HKNE 累積 : 222.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李春興, Tun45 和其他 14 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林佩君列車長實在勵害👍👍恭喜高速完賽🥇🥇

2020-12-20 11:46 ·

1 個人推

Tun45 午安! 恭喜順利完賽破PB 蓋讚👍

2020-12-20 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'33"	00:13'45"
4	04'31"	00:18'16"
5	04'27"	00:22'43"
6	04'28"	00:27'11"
7	04'32"	00:31'43"
8	04'35"	00:36'18"
9	04'38"	00:40'56"
10	04'35"	00:45'31"
11	04'44"	00:50'15"
12	04'35"	00:54'50"
13	04'41"	00:59'31"
14	04'39"	01:04'10"
15	04'43"	01:08'53"
16	04'48"	01:13'41"
17	04'44"	01:18'25"
18	04'37"	01:23'02"
19	04'41"	01:27'43"
20	04'40"	01:32'23"
21	04'27"	01:36'50"
21.1	03'24"	01:37'02"